أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | سبع فيتامينات يحتاجها جسمك بعد سن الأربعين

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية

سبع فيتامينات يحتاجها جسمك بعد سن الأربعين

    

لأن الجسم لا يعمل بشكل جيد وكالمعتاد بعد سن الأربعين فيجب أن يتم زيادة تناول بعض أنواع الفيتامينات للوقاية من عدد من الأمراض وللحفاظ على صحة الجسم

فالجسم بعد سن الأربعين يكون أمثر عرضة للسمنة ويبدأ سن اليأس عند النساء كما يزداد خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب وتزداد خطورة الإصابة بالسرطان

لذلك سنقدم الآن أهم الفيتامينات التي ينصح بإضافتها للغذاء اليومي للأشخاص الذين تعدو الأربعين للحفاظ عل صحة الجسم وقوته وهي

أولاً: فيتامين بي 12

من الضروري للإنسان بعد سن الأربعين وبوجه خاص بعد سن الخمسين أن يتناول فيتامين بي 12 بشكل منتظم لأنه ضروري لعمل الدماغ ولضمان عمل الجهاز الجموي بشكل صحيح

وإن هذا الفيتامين يتم ادخاله للجسم عن طريق الطعام مثل اللحوم والمنتجات الحيوانية مثل الدجاج والأسماك والبيض ومشتقات الالبان ولكن عند التقدم بالعمر يصبح امتصاص هذا الفيتامين م الطعام أصعب لذلك ينصح بأن يتم أخذ هذا الفيتامين بشكل حبوب وتقدر الكمية اللازمة يومياً بمعدل 2.4 ميلي غرام

ثانياً: الكالسيوم

يعتبر الكالسيوم من المعادن الضرورية ليس فقط للحفاظ على صحة العظام والأسنان ولكن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى فهو ضروري للحفاظ على صحة الأعصاب وضروري لعمل القلب بشكل مثالي كما أنه ضروري لتقلص العضلات بالشكل المناسب وضروري أيضاً للعمليات الحيوية الاخرى في الجسم

وفي حال لم يتم تناول الكالسيوم بشكل كاف من خلال الطعام والنظام الغذائي فسيقوم الجسم بأخذ حاجته من الكالسيوم من العظام مما يسبب لاحقاً هشاشة في العظام

لا ننصح بان يتم أخذ المتممات الغذائية من الكالسيوم لأن هناك بعض البحوث اثبت أن من يتناول مثل هذه المتممات يصبح أكثر عرضة للأصابة بالأأمراض القلبية والسكتات القلبية والجلطات ومرتبط بحدوث الموت بسبب لأمراض القلبية عند النساء في سن اليأس

لذلك يجب أن يتم أخذ الحاجة اليومية من الكلسيوم عن طريق الطعام وتناول أغذية غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقات الألبان بشكل عام والساردين والبروكلي واللوز والسبانخ

ثالثاً: فيتامين دي

إن نقص فيتامين دي مرتبط بالإصابة بالأمراض القلبية والسكري وسرطان الكولون وسرطان الثدي

كما أن فيتامين دي من الفيتامنات الضرورية لمحاربة التغيرات التي تحدث في الجسم عند التقدم بالعمر كما أنه ضروري لامتصاص الكالسيوم  في الجسم

لذلك يجب أن يتم التعرض للشمس لتصنيع هذا الفيتامين في الجسم لانه أفضل مصدر له لأن الجسم يتمتص هذا الفيتامين بشكل ضعيف من الأطعمة الحاوية عليه

رابعاً: المغنيزيوم

إن أهم وظيفة للكالسيوم هي تنظيم ضغط الدم وهو ضروري للمرأة بعد سن الأربعين, كما أن له دور في الحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات وصحة القلب وتنظيم سكر الدم

كما أن نقص المغنيزيوم في الجسم يؤدي إلى مشاكل وأمراض في القلب والالتهابات ويؤدي إلى الإصابة بمرض السكري

ومن لمصادر الطبيعية للمغنيزيوم هي الافوكادو والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات

خامساً: البوتاسيوم

يلعب البوتاسيوم دوراً مهماً في الحفاظ على الضغط الدموي,ومن الأغذية الحاوية على هذا العنصر هي الموز والبطاطا الحلوة

سادساً: أحماض الأوميغا3 الدهنية

تساعد أحماض الأوميغا3 الدهنية في منع التأثيرات السلبية التي تصيب الجسم بعد سن الأربعين مثل أمراض القلب والسكري وتراجع القدرات العقلية كما أن له دور في خفض الضغط الدموي والكوليسترول السيء

وتوجد هذه الحموض في الأسماك والمكسرات والخضروات الورقية

سابعاً: البروبيوتيك

من العناصر المهمة للمرأة بعد سن الاربعين للحفاط على صحة الأمعاء وتخفيف الوزن وخفض احتمالية الإصابة بالأمراض القلبية والسكري والجلطات, ويوجد البروبيوتيك في الألبان

المصدر

http://www.prevention.com/health/vitamins-you-need-after-age-40?cid=soc_Prevention%20Magazine%20-%20preventionmagazine_FBPAGE_Prevention__

......................................................................................................................................................

الناشر : 

مركز/عيادة سكين أرتس للتجميل والجلدية افضل  مركز تجميل بالإسكندرية - متخصصين في إزالة الشعر بالليزر 

أفضل مركز تجميل لإزالة الشعر بالليزر بالإسكندرية  

نستخدم أحدث الأجهزة العالمية لإزالة الشعر بالليزر في قلب الإسكندرية بمنطقة سيدي جابر .
يقدم المركز علاجات مؤثرة وآمنة بإستخدام أحدث الوسائل والتقنيات الحديثة .
حقن الفيلر والبوتكس والخيوط الفرنسية لشد الوجة , التقشير الكيميائي والتقشير بالكريستالات لإزالة التصبغ والبقع السوداء نهائياَ , حقن الميزوليبولسيس لإزابة الدهون المتركزة وعلاج السيلوليت , حقن البلازما لنضارة البشرة وعلاج تساقط الشعر , الليزر للإزالة الشعر الزائد نهائياً

لمزيد من التفاصيل يرجي زيارة موقعنا الإلكتروني بالضغط علي الرابط التالي :

http://www.skinartsclinic.com 

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | أهم 5 فيتامينات للمرأة

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية 

قد تشعرين بالتعب والإرهاق المستمر، وتعتقدين أنكِ مصابة بمرض ما، لكن ربما يعود ذلك إلى اهمالك لأحد الفيتامينات التالية:

يقوم جسمك يومياً بصنع الجلد أو تبديله، وربما بناء العضلات والعظام، لكن هذا لن يحصل إذا كان لديك نقص بأحد الفيتامينات الضرورية لإتمام العملية، فجسمك لا يستطيع إنتاجها بذاته. لذلك نقدم لك أهم الفيتامينات التي تحتاجينها:

1. نقص اليود

اليود من أحد العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي، فهو يلعب دورا أساسيا في تحسين أداء الغدة الدرقية من خلال إفراز الهرمونات التي تتحكم في معدل الأيض.

اظهرت الدراسات ان النساء اللواتي تتراوح أعمارهن  ما بين 20 و 39 قد تنخفض لديهن مستويات اليود في البول، مقارنة بالنساء من جميع الأعمار الأخرى.

من الجدير بالذكر أن نقص اليود يشكل خطرا على النساء الحوامل بشكل خاص وقد يسبب الإعاقة الذهنية لدى الجنين.

ما هي أعراض نقص اليود؟

يمكن أن يؤدي  نقص اليود في النظام الغذائي إلى تضخم الغدة الدرقية، والإصابة في ما يعرف بقصور الغدة الدرقية

فقد تشمل الأعراض ما يلي:

• زيادة في  الوزن
• إعياء
• الشعور بالبرودة طوال الوقت
• تساقط الشعر.

مصادر اليود
هناك مصادر طبيعية عدة قد تمكنك من الحصول على اليود أهمها:

• الملح
• الأسماك
• الحليب ومشتقاته.

2.  نقص فيتامين د

هل تحصلين على كفايتك من فيتامين د الذي تحتاجينه لتعزيز مناعتك، وصحة عظامك؟

وفقا لدراسة قد أجريت تبين بأن النساء تحتاج حتى سن 70 سنة إلى 600 وحدة من فيتامين (د) يوميا. ويرتفع هذا العدد إلى 800 وحدة بعد بلوغ سن 70. ولكنك قد تحتاج إلى المزيد، اعتماداً على ما يقوله الطبيب بعد فحص مستويات الدم لديك.

أعراض نقص فيتامين د؟

ربط الباحثون بين نقص فيتامين (د) والمخاطر المتزايدة للاصابة بالأمراض التالية:

•  ضعف في صحة العظام.
• الاكتئاب لدى النساء مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
• الكساح (تليين العظام عند الطفل) للنساء الحوامل.
• السمنة وداء السكري من النوع 2.
• التعب
• ضعف في العضلات.

مصادر الحصول على  فيتامين د

بهذه الطرق تستطيع الحصول على فيتامين د

أشعة الشمس: في الوضع الطبيعي بإمكانك قضاء ما بين  15 إلى 30 دقيقة يومياً في الشمس، لكن هناك عوامل اخرى قد تتطلب منك تقليل او زيادة فترة  تعرضك للشمس من بينها لون البشرة، الموقع الجغرافي، وتلوث الهواء.

أطعمة غنية بفيتامين د : مثل زيوت كبد السمك، الحليب والأسماك.

3. نقص الكالسيوم

قد يفاجئك سماع أن معظم النساء معرضات لنقص الكالسيوم رغم توافره بكثرة، فقد أشارت الدراسات  أن هناك علاقة ما بين نقص الكالسيوم و تقدم المرأة في السن فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من خلال فقدان كثافة العظام.  

أعراض نقص الكالسيوم؟

المشكلة في وجود نقص الكالسيوم هي أنك لن تعرف بفقدانه إلا بعد فوات الأوان.

بالرغم من أن النساء ذوات المستويات المنخفضة من الكالسيوم معرضات بشكل أكبر لخطر الإصابة بكسور العظام وهشاشة العظام، فقد لا يكتشفوا نقص الكالسيوم الا بعد اصابتهم بكسر أو فقدان كبير للعظام.

مصادر الكالسيوم

يمكنك الحصول على الكالسيوم من خلال الأطعمة التالية:

• الصويا
• الطحينة
• بذور الكتان
• الخضار الخضراء.

4. . نقص الحديد

تشير الدراسات أن النساء أكثر عرضة لنقص الحديد نتيجة فقدانها لكميات كبيرة من الدماء خلال فترة الحيض، الأمر الذي يسبب نقصان الحديد في الجسم.

من الجدير ذكره أن الحامل تزداد حاجتها للحديد خلال فترة الحمل، وذلك لإنتاجها كميات إضافية من الدم لتغذية الجنين ونموه، كما ترتفع احتياجاتها للحديد أثناء مدة الرضاعة الطبيعية.

أعراض نقص الحديد؟

هناك أعراض قد تنجم عن نقص الحديد في الجسم أهمها:

• فقر الدم
• انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء
• التعب الشديد
• ضيق في التنفس
• دوخة
• أظافر هشة
• قرحة منتفخة.

مصادر الحديد:

يمكنك الحصول على الحديد من خلال تناول الأطعمة التالية:

• اللحوم
• الخضار الورقية الداكنة من سبانخ وكالي
• المأكولات البحرية
• البقوليات
• المكسرات.

5. نقص فيتامين ب 12

أوضحت بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي يتناولن مستوياتٍ قليلة من فيتامين B12 عبر النظام الغذائي الخاص بهن؛ خاصةً بعد انقطاع الطمث، قد يكن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.

أعراض نقص فيتامين ب 12؟

يمكن أن يكون نقص فيتامين ب 12 شائعًا بشكل خاص لدى النساء الأكبر سناً، على الرغم من أن النساء من أي عمر يمكن أن يتعرضن له. تشمل الأعراض ما يلي:

•   فقر دم
• تورم اللسان
• صعوبة في التفكير بوضوح
• إعياء
• ضعف العضلات
• وخز وخدر في أيديهم أو أقدامهم أو أرجلهم.

مصادر فيتامين ب 12

تحتاج النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 سنة فما فوق إلى 2.4 مكغ من فيتامين ب 12 في اليوم.و يرتفع هذا الرقم قليلاً إلى 2.6 ميكروغرام في اليوم. فيمكنك إيجاد الفيتامين ب 12 من خلال تناول الأطعمة التالية:

• السمك
• الدواجن
• الحليب
• البيض
• الجبن.

العديد من المنتجات الحيوانية لديها فيتامين ب 12، هذا يجعل نقص فيتامين أيضا مصدر قلق للنساء النباتيين.

لذلك إذا كنت تعاني من أعراض وغير متأكدة من السبب، فقد تحتاج إلى سؤال طبيب لإجراء فحص الدم ليكون بمقدورهم تحديد ما إذا كان لديك نقص في الفيتامينات أو المغذيات أو المعادن.

......................................................................................................................................

المصدر : https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%87%D9%85-5-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9_19074

الناشر : 

مركز/عيادة سكين أرتس للتجميل والجلدية افضل  مركز تجميل بالإسكندرية - متخصصين في إزالة الشعر بالليزر 

أفضل مركز تجميل لإزالة الشعر بالليزر بالإسكندرية  

نستخدم أحدث الأجهزة العالمية لإزالة الشعر بالليزر في قلب الإسكندرية بمنطقة سيدي جابر .
يقدم المركز علاجات مؤثرة وآمنة بإستخدام أحدث الوسائل والتقنيات الحديثة .
حقن الفيلر والبوتكس والخيوط الفرنسية لشد الوجة , التقشير الكيميائي والتقشير بالكريستالات لإزالة التصبغ والبقع السوداء نهائياَ , حقن الميزوليبولسيس لإزابة الدهون المتركزة وعلاج السيلوليت , حقن البلازما لنضارة البشرة وعلاج تساقط الشعر , الليزر للإزالة الشعر الزائد نهائياً

لمزيد من التفاصيل يرجي زيارة موقعنا الإلكتروني بالضغط علي الرابط التالي :

http://www.skinartsclinic.com

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | الهالات السوداء تحت العين

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية 

الهالات السّوداء تحت العين😍
الهالات السوداء تؤثر على مظهرك بشكل واضح ؟ علاج الهالات السوداء تحت العين أصبح في متناول يدنا الآن إذا عرفنا أسبابه الحقيقية ، فقط احرصي على قراءة الأسباب بعناية حتى تتمكني من تحديد العلاج الأنسب لك.
&ما هي أسباب الهالات السوداء ؟ 
عادات النوم:
تسبب الهالات السوداء حول العينين مشكلة جمالية و نفسية كبيرة وتظهر الهالات السوداء نتيجة لعدة أسباب
فرك العين:
فرك العين و الذي يكون بسبب أي فيروس في العين ينتج عنه حكة في العين ، لذلك إذا شعرتي بحرقة في العين تجنب حكها فذلك سيساعد على تجنب ظهور الهالات السوداء.
الوراثة :
تلعب الجينات الوراثية دور هام أيضا، فمن الممكن أن تكون نتيجة لعامل وراثي وفي تلك الحالة يصعب علاجها
تقدم السن :
التقدم في السن و قلة نسبة الكولاجين من أحد الأسباب المسببة للهالات السوداء والتي يصعب التحكم فيها.
اسال دلوقتى على احدث تكنولوجيا للسيطرة علىالهالات السوداء المتاحة لدى skin arts
مع اقوى فريق طبي متخصص في التجميل والجلدية 😍:-
د/ احمد المغربى
د/ شيماء قاسم
د/ على حمدان
د/ بسنت ابراهيم
د/ نيفان محمد
-----------------------------------
اسكين ارتس
أفضل مركز تجميل بالإسكندرية, إزالة الشعر بالليزر بالإسكندرية

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | الهالات السوداء

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية

الهالات السوداء 
نصائح للوقاية من ظهور الهالات السوداء:
1- يجب عليك معالجة الأسباب الصحية للهالات السوداء أولاً، فعلى سبيل المثال من الممكن أن تتسبب الجيوب الأنفية بنقص ضخ الدم لمنطقة ماحول العين وبالتالي فإن علاج جيوب الأنف سوف يخفف من الهالات السوداء بشكل ملحوظ.
2- احصلي على قسط وافر من النوم لا يقل عن 7 ساعات يومياً، ويجب أن يكون النوم العميق وفي ساعات الليل، فنوم ساعة في الليل يعادل عدة ساعات من النوم نهاراً.
3- احرصي على اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن، حيث أن نقص بعض أنواع الفيتامينات كفيتامين Kأو Cسوف يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء حول العين، كما يجب تناول الخضار بشكل معتدل في اليوم، وخاصة التي تحتوي على فيتامينات D وC وK.
4- اشربي ما لا يقل عن ليترين من الماء النقي كل يوم، لأن هذا الأمر سوف يؤدي إلى تخليص جسمك وبشرتك من السموم وزيادة نضارتها.
5- ارتدي نظارات شمسية كبيرة أو قبعة كبيرة تغطي منطقة ما حول العينين بالكامل لحمايتها من أشعة الشمس وأضراراها.
6- طبقي كمية مناسبة من الواقي الشمسي على منطقة ما حول العينين لأن الشمس تؤدي إلى اسمرار البشرة بما فيها هذه المنطقة، كما أن الواقي الشمسي سوف يحمي منطقة ما حول العينين من التجاعيد التي تؤدي إلى زيادة وضوح الهالات السوداء.
7- احرصي على التخفيف من القلق والتوتر قدر الإمكان، لأنه سيؤثر وبشكل مباشر على صحتك وعلى بشرتك، فقد أثبتت الدراسات بأنه يزيد من إفراز الزهم بشكل ملحوظ وكما يؤثر على نضارة البشرة.
8- ابتعدي عن التدخين والمدخنين، لأن التدخين يعمل على قبض الأوعية الدموية ما يقلل من ضخ كمية الأوكسجين في الدم وبالتالي حدوث تصبغات جلدية داكنة ومنها ظهور الهالات السوداء.
===========================================
اسال دلوقتى على احدث تكنولوجيا للسيطرة على التعرق المتاحة لدى skin arts
مع اقوى فريق طبي متخصص في التجميل والجلدية