أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | الهالات السوداء

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية

الهالات السوداء 
نصائح للوقاية من ظهور الهالات السوداء:
1- يجب عليك معالجة الأسباب الصحية للهالات السوداء أولاً، فعلى سبيل المثال من الممكن أن تتسبب الجيوب الأنفية بنقص ضخ الدم لمنطقة ماحول العين وبالتالي فإن علاج جيوب الأنف سوف يخفف من الهالات السوداء بشكل ملحوظ.
2- احصلي على قسط وافر من النوم لا يقل عن 7 ساعات يومياً، ويجب أن يكون النوم العميق وفي ساعات الليل، فنوم ساعة في الليل يعادل عدة ساعات من النوم نهاراً.
3- احرصي على اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن، حيث أن نقص بعض أنواع الفيتامينات كفيتامين Kأو Cسوف يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء حول العين، كما يجب تناول الخضار بشكل معتدل في اليوم، وخاصة التي تحتوي على فيتامينات D وC وK.
4- اشربي ما لا يقل عن ليترين من الماء النقي كل يوم، لأن هذا الأمر سوف يؤدي إلى تخليص جسمك وبشرتك من السموم وزيادة نضارتها.
5- ارتدي نظارات شمسية كبيرة أو قبعة كبيرة تغطي منطقة ما حول العينين بالكامل لحمايتها من أشعة الشمس وأضراراها.
6- طبقي كمية مناسبة من الواقي الشمسي على منطقة ما حول العينين لأن الشمس تؤدي إلى اسمرار البشرة بما فيها هذه المنطقة، كما أن الواقي الشمسي سوف يحمي منطقة ما حول العينين من التجاعيد التي تؤدي إلى زيادة وضوح الهالات السوداء.
7- احرصي على التخفيف من القلق والتوتر قدر الإمكان، لأنه سيؤثر وبشكل مباشر على صحتك وعلى بشرتك، فقد أثبتت الدراسات بأنه يزيد من إفراز الزهم بشكل ملحوظ وكما يؤثر على نضارة البشرة.
8- ابتعدي عن التدخين والمدخنين، لأن التدخين يعمل على قبض الأوعية الدموية ما يقلل من ضخ كمية الأوكسجين في الدم وبالتالي حدوث تصبغات جلدية داكنة ومنها ظهور الهالات السوداء.
===========================================
اسال دلوقتى على احدث تكنولوجيا للسيطرة على التعرق المتاحة لدى skin arts
مع اقوى فريق طبي متخصص في التجميل والجلدية 

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | هشاشة الأظافر

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية

هشاشة الأظافر : طريقك نحو الحصول على الحل لها

هشاشة الأظافر هي مشكلة تواجه الكثير من السيدات وتصيبهن بالإحباط أو اليأس من إصلاح أظافرهن، في هذه السطور ندلكِ على الطريقة الصحيحة من أجل علاجها.

هشاشة الأظافر بالتأكيد مشكلة قد صادفتك في مرحلة من مراحل حياتكِ، عزيزتي إن جمال المظهر وأناقته شئ هام جدا يجب الاهتمام به، وكذلك يجب الاهتمام بالجانب الصحي، الذي ينعكس على الجانب الجمالي بشكل جلي، فالأظافر مثلها مثل أي جزء من أجزاء جسم الإنسان، يمكن أن تتعرض لبعض المشاكل أو الأمراض، التي ينجم عنها تغيرات في شكل وطبيعة الأظافر، لذلك يلزم تدارك تلك المشاكل والالتفات إليها وعلاجها.

هشاشة الأظافر : دليلك لعلاجها

الأظافر الصحية، كيف هو مظهرها؟

عزيزتي إذا كانت أظافرك طبيعية وصحية فسوف تتسم بالآتي: النمو بمعدل طبيعي حيث لا تأخذ وقتا طويلا للوصول إلى الطول المناسب، القوة والتماسك، أن تكون أطراف الأظافر بيضاء وليست شفافة أو صفراء، أن يكون سطح الأظافر أملس وخالي من التعاريج، أو الخطوط البيضاء سواء الطولية أو العرضية، أن يكون لون الأظافر من الداخل وردي، ألا تعاني الأظافر من الشقوق والكسور، ألا تعاني الأظافر من بقع بيضاء صغيرة على سطحها، فإذا كانت أظافرك تتسم بهذه الصفات فهي أظافر صحية وطبيعية،ويجب عليك الحفاظ عليها لتبقي هكذا، لكن إذا كنت تعانين عزيزتي من إحدى هذه المشكلات فعليك أن تتابعي معي الآتي.

هشاشة الأظافر، كيف تعرفين أنك مصابة بها؟

الكثير منا يعاني من مشكلة ضعف وهشاشة الأظافر، حيث تبدو الأظافر رقيقة جدا، وتنثني بسهولة، بل وتصل إلى درجة أن تكون شفافة حتى أنه يمكنك أن تري ما ورائها، وتتكسر عند استخدامها في أقل الأنشطة، كل ذلك دليل على أنك مصابة بهشاشة الأظافر.

هشاشة الأظافر، ما الأسباب الفسيولوجية وراء الإصابة بها؟

هناك الكثير من الأسباب الفسيولوجية التي تتسبب في هشاشة أظافرك، منها الضعف العام بالجسم أو الأنيميا، عدم تناول الطعام الصحي الذي ينتج عنه افتقار الجسم إلى الكثير من العناصر الغذائية، اللازمة لاتزانه وصحته، مثل فيتامين أ، ب المركب، و يؤثر ذلك بشكل ملحوظ على الأظافر، وكذلك نقص نسبة الكالسيوم بالدم، الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى جانب أمراض الكبد، كما تؤثر الإصابة بمرض السكري وأمراض الرئة، على شكل الأظافر و لونها و قوتها.

هشاشة الأظافر، ما العوامل الخارجية التي تتسبب في الإصابة بها؟

هناك الكثير من العادات اليومية التي تسبب في الأظافر الهشة، منها:

• كثرة استخدام المنظفات الكيميائية، فأنت عزيزتي أحيانا تكثرين من استخدامها، سواء في غسل أواني وأدوات الطهي، أو في تنظيف أرضيات وأثاث المنزل، فيجب عليك عزيزتي التقليل من تعرض أظافرك لهذه المواد، حتى لا تؤثري على صحتها وتتسببي في هشاشتها، أو أن ترتدي قفازات عند استخدامها.
• تعرض أظافرك للمياه بكثرة، حيث يضعف ذلك أظافرك ويصيبها بالهشاشة، حيث تحتوي المياه على نسبة من عنصر الكلور، الذي يؤثر على أظافرك على المدى الطويل.
• استخدام طلاء الأظافر بكثرة، حيث أنه يحتوي على مواد كيميائية تؤثر على صحة أظافرك، وكذلك وضعه لفترة طويلة دون إزالته، ضار جدا بسلامة الأظافر، بل يجب إزالته من حين لآخر لتهويتها، استخدام مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على نسبة عالية من الكحول، حيث يكون ذلك مهلك بالنسبة للأظافر وقاسي جدا عليها.
• كثرة استخدام الأظافر الاصطناعية، التي تعمل على تكسر الأظافر وإصابتها بالهشاشة والضعف.
• استخدام الأظافر في القيام بالأنشطة القاسية، سواء في فتح العلب المعدنية، أو في فتح أغراض المطبخ، حيث يؤثر ذلك بالسلب على صحة أظافرك.

هشاشة الأظافر، ما الحل لها؟

إن هشاشة الأظافر مثلها مثل الأمراض الأخري، يجب تشخيصها ومن ثم استخدام العلاج المناسب لها، حيث يمكن أن يكون عرض لمرض معين، قد تكوني غافلة عن الإصابة به، وفي هذه الحالة يجب اللجوء إلى الطبيب، الذي سوف يقوم بالفحوصات اللازمة، لمعرفة السبب ومن ثم وصف العلاج المناسب له. لكن عزيزتي يمكنك أن تتداركي المشكلة باكرا، وتعملي على حلها بحلول بسيطة في متناول يدك مثل:

• الالتزام بالنظام الغذائي الصحي، الذي يحتوي على كل العناصر الغذائية اللازمة لصحة جسمك، كالخضراوات والفاكهة واللحوم والألبان والأسماك.
• العناية بأظافرك وعدم إهمالها، عن طريق ترطيبها وتغذيتها باستمرار، وذلك باستخدام الزيوت والمرطبات المناسبة للأظافر.
• أن تجعلي ارتداء القفازات أثناء القيام بالأنشطة المنزلية عادة لديك، حيث يحمي ذلك أظافرك من الكثير من المخاطر والمشكلات.
• حاولي برد أظافرك بصفة دورية، حيث يعمل ذلك على تنشيط نموها وتلافي تكسرها، ولكن يجب أن يكون المبرد سليما ونظيفا.

ولكن في حالة ظهور أعراض شديدة أو عدم حدوث تحسن، يجب اللجوء إلى الطبيب المختص.

..............................................................................................................................................................................

المصدر : https://jazzaba.com/nails/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B8%D8%A7%D9%81%D8%B1/%D9%87%D8%B4%D8%A7%D8%B4%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B8%D8%A7%D9%81%D8%B1/

الناشر : مركز/عيادة سكين أرتس للتجميلوالجلدية  افضل مركز تجميل بالإسكندرية - متخصصين في إزالة الشعر بالليزر

نستخدم أحدث الأجهزة العالمية لإزالة الشعر بالليزر في قلب الإسكندرية بمنطقة سيدي جابر .

يقدم المركز علاجات مؤثرة وآمنة بإستخدام   أحدث الوسائل والتقنيات الحديثة . 

حقن الفيلر والبوتكس والخيوط الفرنسية لشد الوجة , التقشير الكيميائي والتقشير بالكريستالات لإزالة التصبغ والبقع السوداء نهائياَ , حقن الميزوليبولسيس لإزابة الدهون المتركزة وعلاج السيلوليت , حقن البلازما لنضارة البشرة وعلاج تساقط الشعر , الليزر للإزالة الشعر الزائد نهائياً

لمزيد من التفاصيل يرجي زيارة موقعنا الإلكتروني بالضغط علي الرابط التالي :

http://www.skinartsclinic.com

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | عادات وسلوكيات سيئة تضر بشرتك

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية

عادات وسلوكيات سيئة تضر بشرتك ، ابتعدي عنها فوراً !.

اليك بعض اسوأ العادات والسلوكيات التي تضر بشرتك ، لذلك اذا اعتدتي على احداها او بعضها فاقلعي عنها وتوقفي عن ممارستها لانها تضر بالبشرة ونضارة بشرتك

عادات وسلوكيات سيئة تضر بشرتك

تحاول جميع السيدات الحصول على مظهر صحي ونضر ومن أهم الخطوات من اجل الحصول على هذه النتيجة هي العناية بالبشرة وخلق روتين خاص للاهتمام بها، ولكن ما لا تعرفينه هو انه قد تكون هناك بعض العادات والسلوكيات الخاصة بك والتي لا تعرفين ان لها تأثيرا سلبيا على روتينك الخاص في العناية ببشرتك، وقد حاولنا ان نجمع لك تلك السلوكيات والعادات الضارة التي يجب ان تتوقفي عنها فورا من اجل الحصول على مظهر صحي لبشرتك.

اسوأ العادات والسلوكيات التي تضر بشرتك :

• عدم شرب المياه بشكل كاف من اخطر العادات الصحية التي تضر بالبشرة، فالبشرة مكونة من المياه بنسبة كبيرة وتحتاج الى المياه حتى تحافظ على طبقة الايلاستين التي تعطي للجلد القدرة على التمدد والارتداد وعند عدم الاهتمام بترطيب الجسم وشرب المياه بما يكفي تجف تلك الانسجه وتصبح هشة مما يسبب التجاعيد وخطوط الوجه.

• اذا كانت من عاداتك الاكثار من تناول القهوة والكافيين فحاولي ان تقومي هذه العادة وقللي كمية الكفايين التي تتناولينها يوميا، كما انه يجب عليكي ان تكثري من شرب المياه وان تضيفي الي المياه بعض فصوص من الليمون او البرتقال حتى تنقي جسمك من السموم وترطب الانسجة التي يجعلها الكافيين اكثر هشاشة وجفافا.

• يجب ان تتوقفي عن عادة لمس الوجه باليدين اثناء اليوم، كما انه يجب عليكي عدم محاولة افراغ البثور والحبوب بيديكي لأن ذلك يزيد من المشكلة بالالتهاب والعدوى وفي الكثير من الاحيان يكون سبب تفاقم المشكلة وتكاثر الحبوب على اوجه هو محاولة افراغها باليدين.

• عدم الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه الطازجه، قد يكون من الملل الاستماع الى تلك الجملة كثيرا ولكنها الحقيقة بعينها، فإن الخضروات والفواكه الطازجة تحتوي على كل ما يحتاجه الجسم من اياف ومعادن وفيتامينات واذا جعلتيها جزءا اساسيا من نظامك الغذائي اليومي فإنك ستلاحظين فرقا شاسعا في نظارة بشرتك وصحة نظرك وانتظام حركة الهضم والمعدة، بالاضافة الى خسارة الوزن الزائد.

• عدم الاهتمام بنظافة هاتفك المحمول، قد تتفاجئين اذا عرفتي ان سبب اصابة وجهك بالبثور قد يرجع الى استخدام الهاتف المحمول، ولكن هذه قد تكون هي الحقيقة فعند استخدام الهاتف المحمول لفترة طويلة تنمو عليه البتريا وتنتقل اليه الجراثيم والدهون والأتربة التي تتراكم على الوجه بحكم التعرض للعوامل الجوية، ثم عند استخدامه مرة اخرى فإن تلك الجراثيم والاوساخ تنتقل الى وجهك ثانية مما قد يسبب عدوى للجلد وحدوث حبوب او التهابات، لذلك احرصي على مسح واجهة الهاتف المحمول جيدا بمناديل مضادة للبكتريا بعد كل محادثة حتى تتجنبي الاصابة بالعدوى الجلدية.

• عدم الاهتمام بنظافة النظارات الشمسية او الطبية، لأن العرق والجراثيم والاتربة الموجودة على العظمة الوسطى من الانف وغيرها من الاماكن التي تلامسها النظارات قد تنتقل الى جلدك مرة اخرى اذا لم تهتمي بنظافتها لذلك احرصي على تنظيف النظارات قبل ارتدائها ولا تكتفي بتنظيف العدسات فقط ولكن نظفي النظارة كلها حتى لا تنتقل تلك الملوثات الى بشرتك مرة اخرى.

• تجنبي الزيادة والنقصان المستمرين في الوزن لان ذلك يسبب ترهل شديد في الجلد، فكل مرة يزداد الوزن يتمدد الجلد ثم عند انخفاض الوزن فإن هذا الجلد يتفرغ من الدهون ويترهل ولا يعود الى طبيعته بسهولة ولكن يعود مع ممارسة التمارين الرياضية، وهكذا حتى يصل الجلد الى مرحلة من الترهل لا يعود بعدها الى طبيعته ابدا ويظل مترهلا ومليئا بالتجاعيد.

• تناول الكثير من الملح والطعام المملح، لأن الملح يمتص الرطوبة من الجسم وأنسجة الجلد مما يتركه جاف وباهتا، ومن الافضل تناول الاطعمة متوسطة الى قليلة الملوحة، كما يجب ان تتذكري انه في حال تناولك وجبة ذات ملوحة عالية فإن الحل هو تناول الكثير من المياه حتى توازني بين كميات المياة وكميات الاملاح في الجسم.

• عدم الاهتمام بنظافة وترطيب الشفتين، فالشفاه الداكنة او المتشققة قد تفسد مظهرك بالكامل، لذلك حافظي على نظافة الشفتين وترطيبها بإنتظام، حتى تكتمل اطلالة بشرتك المميزة.

• عدم الاهتمام بنظافة اكياس الوسائد ، من اسوأ العادات التي تضر بالجلد وبالعينين كذلك، اهتمي جيدا بتغيير اكياس الوسائد بإنتظام خاصة عند اصابتك بالحبوب او البثور حتى لا تنتقل العدوى من غطاء الوسادة الى وجهك مرة اخرى.

• يجب ان تهتمي ايضا بتنظيف المناشف جيدا بالمياه والمطهرات اللازمة، واحرصي على استخدام منعم الأقمشة عند غسل المناشف، كذلك لا تكتفي بإستخدام المجفف الكهربائي ولكن جففي المناشف جيدا في الشمس لأن الحرارة المباشرة للشمس تقضي على البكتريا والجراثيم بنسبة كبيرة.

• لا تهملي ممارسة التمارين الرياضية على الاقل يوما بعد يوم ولا يفترض ان تذهبي الى صالة الالعاب الرياضية او ان تخرجي لممارسة رياضة الجري في الخارج ولكن يمكنك الاكتفاء ببعض التمارين البسيطة في المنزل لمدة ربع ساعة في الصباح، حتى تحافظي على نضارة الجلد وتحافظي عليه من الترهل.

تعتبر هذه بعض اسوأ العادات والسلوكيات التي تضر بالبشرة لذلك اذا كنتي قد اعتدتي على احداها او بعضها فلا تترددي في الاقلاع عنها والتوقف عن ممارستها من اجل الحفاظ على مظهرك ونضارة بشرتك.

..........................................................................................................................................................................

المصدر : https://jazzaba.com/skin/%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B3%D9%84%D9%88%D9%83%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%B6%D8%B1-%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%AA%D9%83-%D8%AA%D8%B6%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9/

الناشر : مركز/عيادة سكين أرتس للتجميل والجلدية  افضل مركز تجميل بالإسكندرية - متخصصين في إزالة الشعر بالليزر

نستخدم أحدث الأجهزة العالمية لإزالة الشعر بالليزر في قلب الإسكندرية بمنطقة سيدي جابر .

يقدم المركز علاجات مؤثرة وآمنة بإستخدام   أحدث الوسائل والتقنيات الحديثة . 

حقن الفيلر والبوتكس والخيوط الفرنسية لشد الوجة , التقشير الكيميائي والتقشير بالكريستالات لإزالة التصبغ والبقع السوداء نهائياَ , حقن الميزوليبولسيس لإزابة الدهون المتركزة وعلاج السيلوليت , حقن البلازما لنضارة البشرة وعلاج تساقط الشعر , الليزر للإزالة الشعر الزائد نهائياً

لمزيد من التفاصيل يرجي زيارة موقعنا الإلكتروني بالضغط علي الرابط التالي :

http://www.skinartsclinic.com

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | ما هو الطعام الصحي

الطعام الصحيّ الطّعام الصحي يعني تناول أطعمة غنيّة بالمواد الغذائية بالكمّيات المناسبة من جميع المجموعات الغذائية، كما أنّ الغذاء الصحي لا يجب أن يتم تناوله من أجل فقدان الوزن فقط، بل كنظام حياة،[١] كما أنّ تناول الأطعمة الصحيّة وممارسة الأنشطة الرياضيّة من شأنه التقليل من خطر الإصابة بالأمراض، والوصول إلى الوزن المثاليّ والمحافظة عليه.[٢] الأطعمة التي يوصى الفرد بتناولها من شأنها أن تمدّه بالمواد الغذائية، والطّاقة التي يحتاجها، والإبقاء على صحته بحالةٍ جيدةٍ، وتجعله يشعر بإحساسٍ أفضل، وتتضمن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والماء .[٣] مقدار السّعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد يومياً يحتاج كل شخص إلى سعراتٍ حراريةٍ مختلفةٍ عن الأشخاص الآخرين، وبشكل عام تختلف هذه السعرات بحسب عمر الشخص، وجنسه، ووزنه، ومدى نشاطه الجسدي، بالإضافة إلى أنّ السّعرات تختلف حتى عندما يتطابق شخصان بالعمر، والوزن، والجنس؛ ذلك لأنّ معدل عمليات الأيض تختلف من جسمٍ لآخر.[٤] إذا أراد الشّخص المحافظة على وزنه، فمعدّل السّعرات الحرارية التي يحتاجها تكون تبعاً للجدول الآتي:[٤] الجنس العمر نشاط قليل نشاط معتدل نشيط أنثى 19 - 30 1800 - 2000 2000 - 2200 2400 أنثى 31- 50 1800 2000 2200 أنثى +51 1600 1800 2000 - 2200 ذكر 19 - 30 2400 -2600 2600 -2800 3000 ذكر 31 - 50 2400 -2600 2400- 2600 2800 - 3000 ذكر +51 2000 - 2200 2200 - 2400 2400 - 2800 أمّا إذا أراد الشّخص فقدان بعض الكيلوغرامات من وزنه، فإنّ تقليل ما يعادل 500 سعرة حرارية من المتناول اليومي يؤدي إلى فقدان نصف كيلوغرام من الوزن خلال أسبوع، ويعتقد الباحثون أنّ عملية فقدان الوزن عملية بطيئة وتحتاج للصّبر، لذلك يُنصح بالعمل مع أخصائي تغذية لإيجاد الخطة الغذائية المناسبة لفقدان الوزن المطلوب أو زيادته.[٤] مكونات الطعام الصحيّ يتكون الغذاء الصحيّ من أطعمة مختلفة من المجموعات الغذائية الرئيسية الخمسة وبكميات مناسبة، وتتضمن الآتي:[١] الحبوب الكاملة: مثل الخبز، والمعكرونة، والحبوب بحيث تشمل هذه الحبوب البذور والنخالة. الفواكه والخضروات: وتعد الفواكه والخضراوات مصادر غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، كما أن تناول خضار وفواكه بألوان مختلفة يحقق تزويد الجسم بعناصر غذائية مختلفة، كما وتوصي جمعية القلب الأمريكية باستهلاك 8 حصص أو أكثر من الفواكه والخضروات يومياً، وهذا يعادل حوالي 4.5 أكواب يومياً للشخص العادي الذي يستهلك حوالي 2000 سعرة حرارية، وتعتبر العصائر جزءاً من هذه المجموعة الغذائية، ولكن تناول حبات الفواكه والخضروات كاملةً أفضل، بحيث لا يتم خسارة الألياف التي تحتويها، وأثبتت البحوثات أن تناول الفواكه والخضار يمكن أن يحمي الشخص من أمراض القلب والسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى السرطان. البروتين: يعدّ البروتين عنصراً عذائياً أساسياً لإصلاح الأنسجة في الجسم، كما أنّ العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين تحتوي أيضاً على مستوياتٍ عاليةٍ من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والزّنك، أمّا مصادر البروتين فهي اللّحوم والأسماك والبيض، والفول، والمكسرات، وفول الصويا، فيجب ملاحظة أنّ مصادر البروتين ليست حيوانية فقط، بل هناك مصادر نباتية غنية بالبروتين. الألبان: يُنصح بأن يتضمن النّظام الغذائي الخاص بالشّخص على الكالسيوم لأهميته في بناء العظام والأسنان، وتعدّ منتجات الألبان مصادر غنيّة به، ومن الأمثلة عليها الجبن، واللبن، والحليب. الدهون: الدهون عنصر مهم لصحة الدّماغ وتزويد الجسم بالطّاقة بالإضافة إلى دوره في امتصاص بعض الفيتامينات، كما أنه مهم للجلد، والشعر، ولصحة المفاصل، أما الدهون المشبعة فهي موجودة في اللحوم الدهنية، والأطعمة المقلية، ويجب عدم تجاهل حقيقة أنّ الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، في حين تساعد الدّهون غير المشبعة على تخفيض الكولسترول الضّار في الدم، ومن الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة: الأفوكادو، والأسماك الزيتية، وتوصي منظمة الصحة العالمية بأنّ لا تشكل الدهون الصحية أكثر من 30 في المائة من مجموع السّعرات الحرارية. السّكريات: توجد السّكريات بشكلٍ طبيعي في بعض الأطعمة، مثل الفواكه، أو يمكن إضافتها كمحليات، والكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل في القلب، واختلال السكر في الدم، وغيرها من الأمراض، لذلك توصي جمعية القلب الأمريكية (بالإنجليزية: American Heart Association) بخفض السّكر المضاف إلى 6 ملاعق صغيرة يومياً أو أقل للنساء، و9 ملاعق صغيرة يومياً للرجال. نصائح لغذاء صحيّ لصحة أفضل ولتناول غذائي صحيّ يُنصح باتباع النصائح الآتية: يُنصح بتناول الأغذية الصحيّة من الأصناف المختلفة، بانتقاء الغذاء الصحيّ من المجموعات الغذائية الرئيسة،[٢] كما وينصح باختيار الأطعمة الطازجة وتجنّب الأطعمة التي تمت معالجتها؛ فالأطعمة الطازجة تضمن للشخص القيمة الغذائية المثلى بأقل كمية من المواد المضافة، وهي مصادرغنية بالقيمة الغذائية والمعادن والفيتامينات، بينما الأغذية المعالجة فهي فقيرة بالقيمة الغذائية وغنية بالطاقة والإضافات غير الصحيّة كالدهون والسكر، والمواد الحافظة والصبغات، بالإضافة إلى عملية المعالجة والتّصنيع التي من شأنها تدمير القيمة الغذائية للطعام، لذلك فالاستهلاك المفرط للأغذية المصنّعة يمكن أن يؤدي إلى زيادة فرصة خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والسكري.[١] تناول كمية الطعام الموصى بها والمناسبة لعمر الشخص وجنسه ونشاطه البدني.[٢] قراءة الملصقات الغذائية التي تحتوي معلومات عن الطّعام، لمقارنة المنتجات الغذائية ببعضها واختيار المنتج الصّحي، فهذه الملصقات تحتوي على جداول الحقائق الغذائية الخاصة بالمنتج والقيمة الغذائية له، وبقراءتها يمكن للشخص أن يحسّن من اختياراته.[٢] التقليل من شرب وتناول الأطعمة والأشربة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.[٢] التّقليل من السكر المضاف إلى الأطعمة والمشروبات الذي من شأنه تحسين الطعم، لكن دون إضافة أي قيمةٍ غذائيةٍ، لذلك يُنصح بأخذ السكريات من مصادرها الطبيعية كالفواكه، كذلك فإن منتجات الألبان تحتوي على اللاكتوز وأحد أشكال السكر، ويُنصح باستبدال الكعك والكوكيز بالفواكه وتقليل السكر المضاف إلى المشروبات قدر الإمكان، والتقليل من استهلاك التوابل والمشروبات الغازية.[١] استبدال الدّهون الحيوانية الغنية بالدّهون المشبعة في النظام الغذائي بالدهون غير المشبعة التي تكون في الأسماك الزيتية والمكسرات، حيث إنّ هذه الدهون تكون أكثر صحة إذا تم تناولها باعتدال، وللحد من كمية الدهون غير الصّحية في النّظام الغذائي يُنصح باختيار اللحوم قليلة الدّسم، كما يُنصح بطهي اللحوم والدجاج بدون الجلد، وشواء أو غلي اللحوم بدلاً من قليها، كما يُنصح باستخدام الزيوت النباتية بدلاً من الدهون الحيوانية.[١] تناول الطعام بالصحن الذي يُقسّم الحصص الغذائية ليساعد الشّخص على تناول الكمية المناسبة من كل مجموعة غذائية في وجبة صحيّة متكاملة.[٢] التقليل من الصوديوم، من خلال التقليل من الأملاح التي من شأنها زيادة ضغط الدم نتيجة دورها في احتباس السوائل في الجسم، وزيادة البوتاسيوم الذي يعكس الأثر الضار للأملاح على الجسم، ويوجد في الموز والتونة والقرع الجوزي، لكن كثرته في الجسم تؤدي إلى عدم انتظام في دقات القلب، لذلك لا يُنصح بأخذ البوتاسيوم كمكل غذائي، وللحد من تناول الصوديوم يُنصح بالتقليل من تناول الأغذية المصنّعة، التي عادةً ما يتم إضافة الأملاح إليها أثناء عملية التصنيع، ولإضافة طعم للمأكولات يُنصح باستبدال الملح بالأعشاب؛ كالريحان والروزماري، والثوم، والأوريغانو، والفلفل الحلو، والتوابل قليلة الملح كالخردل الأصفر.[١] تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والانتباه إلى مستويات هذين العنصرين، حيث يُعدّ الكالسيوم عنصراً غذائيّاً بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الهيكل العظمي، كما يعدّ فيتامين د فيتاميناً مهماً لامتصاص الكالسيوم، أما مصادر الكالسيوم فهي منتجات الألبان، وفول الصويا، والكرنب الأخضر، والفصولياء البيضاء، ويجب العلم بأنّ المصادر الغذائية لا توفّر ما يكفي من فيتامين د للجسم، لذلك يُعدّ ضوء الشمس ضرورياً لمساعدة الجسم في توليف فيتامين د، ومن المهم تعريض الجلد لأشعة الشمس كل يوم للمساعدة على الحفاظ على مستويات الكالسيوم وفيتامين د.[١]

..........................................................................................................................................................................

المصدر :  http://mawdoo3.com/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A

الناشر :

مركز/عيادة سكين أرتس للتجميل والجلدية افضل  مركز تجميل بالإسكندرية - متخصصين في إزالة الشعر بالليزر

أفضل مركز تجميل لإزالة الشعر بالليزر بالإسكندرية

http://www.skinartsclinic.com/

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | الاعشاب الطبيعية لتغذية الشعر ومنعة من التساقط

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية

الشعر ثلاثة أرباع جمال المرأة، ونصف وسامة الرجل.. معادلة لا تشعرى بها إلا إذا بدأت تفقدى منه بعض الأجزاء.. فهو يقبل أن تتجاهله قليلا لكنه لا ينتظر معك إذا أهملت في تغذيته.
فالشعر شأنه شأن كل نبات أو كائن حي ينمو بنشاط أكبر إذا حصل على غذاء أكثر، وأول ما يجب استحضاره لتغذية الشعر هو المستحضرات الخارجية التي تقوى فروة الرأس وتفيد الخلايا.

فجلد الإنسان مسامي يمتص الفيتامينات والعناصر المعدنية الموجودة بهذه المواد التي توضع عليه ويطرد السموم من داخل الجسم في صورة عرق.

إليك 22 مادة لتغذية الشعر وتقويته بتدليك فروة الرأس بها ننصحك باستعمالها وذلك من خلال د. ماجدة سرى- أستاذ الجلدية بكلية طب جامعة القاهرة:

الليمون

مجرد بعض قطرات من الليمون على الماء قبل غسل الشعر به يعمل على تقليل تراكم الدهون بالشعر وبالتالي تقليل فرصة اتساخه، كما يحافظ على التوازن الحامضي ويكسب الشعر لمعانا محببا، كما أن قشر الليمون يكسب فروة الرأس زيوتا مغذية، والليمون لون يفتح الشعر ويحافظ على لون الشعر فاتحا، لكن ليس بكثرة حتى لا يؤدى لجفاف الشعر.

الذرة

يعتبر زيت الذرة هو أفضل أنواع الزيوت الطبيعية التي يمكن استعمالها للشعر لأنه يتخلل أعواد الشعر بمقدرة أكبر من غيره من الزيوت، ويتغلب على جفاف الشعر كما أنه منظف جيد.

الملح

يعد الملح هنا من أيسر وأبسط مواد التجميل والعناية بالشعر ويستعمل من خلال شامبو الملح الجاف وهو متوافر بالأسواق.

الشاي

يستخدم الشاي في شطف الشعر لتحسين لونه، حيث يجعل الشعر البني الباهت أكثر بريقا وإشراقا.
كما يحسن من لون الشعر الرمادي [الشايب] فيجعله يعود تقريبا إلى حالته الأولي.

زيت الزيتون

يستخدم في دهان الشعر لتقويته ونعومته خاصة إذا استخدم كحمام للشعر، وذلك بدهان الشعر بالزيت، ثم لفه بمنشفة دافئة نصف ساعة.

الردة

فالردة من أكثر المواد الطبيعية إفادة للشعر حيث تعمل على تنظيف الشعر ومسام فروة الرأس تنظيفا جيدا مما به من رواسب وقاذورات.

زيت الخروع

القدماء المصريون هم أول من استخدم زيت الخروع وأدرك بعض خصائصه، فقد وجدت البذور التي يستخرج منها هذا الزيت في بعض مقابر الفراعنة، ومن أبرز خصائص هذا الزيت الجمالية استخدامه كدهان لتقوية الشعر وكمضاد لقشر الشعر، كما أنه يقاوم جفاف الشعر الذي يتعرض له بفعل حرارة الشمس أو استعمال الصبغات الكيمياوية، أو بفعل الاستحمام في ماء البحر المالح.

البيض

أكد جميع المتخصصين قدرته وفاعليته في علاج الكثير من مشكلات الشعر، ومثل الشعر الضعيف والمرهق والباهت والخفيف والمتساقط حيث يستخدم كمقو لبصيلات الشعر لاحتوائه على نسبة مرتفعة من البروتين، كما أن استعماله للشعر يكسبه بريقا وحيوية.

الزبادي

يستخدم الزبادي في فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر ولمساعدة الشعر على النمو بغزارة، وذلك بدهان الزبادي بفروة الرأس قبل غسل الشعر بالشامبو.

خل التفاح

يعتبر خل التفاح أفضل أنواع الخل على الإطلاق لما يتميز به من فوائد صحية عديدة بالإضافة لفوائده الجمالية، فهو يستخدم في صورة محلول كغسول للشعر للتخلص من قشرته، ويعمل على إكساب الشعر بريقا جذابا، كما يقاوم زيادة إفراز الدهون بالشعر، ولذلك فهو يفيد خاصة ذوات الشعور الدهنية.
والخل بوجه عام يعمل على تلميع الشعر وتقويته.

الجزر

أقدم الخضراوات التي عرفها الإنسان وأقبل على تناولها بعد أن أدرك ما لها من فوائد صحية عظيمة، فيذكر أن الإغريق والرومان هم أول من عرفوا من فوائد الجزر، وجاء ذلك في كتاباتهم منذ 230 سنة قبل الميلاد، والتي وضعوا فيها فوائد عصير الجزر للشعر.

البقدونس

يستخدم منقوع المقدونس كغسول ممتاز لشطف الشعر الغامق وكمضاد لقشر الشعر.

الشمر

هذا العشب غني بالفوائد الصحية والجمالية فيستخدم منقوع أوراقه كمنظف وغسول جيد للشعر.

الحصالبان

عرق عشب الحصالبان من أقوى الأعشاب التي تساعد على نمو الشعر واكسابه قوة ولمعانا غير طبيعي وذكر أن الطلاب الإغريق كانوا ينشرونه على رؤوسهم لاعتقادهم بأنه مقو للذاكرة.
ويدخل هذا العشب في تحضير العديد من مستحضرات التجميل ويستخدم غسولا للشعر ومضادا للقشرة كما أنه يضفي بريقا على الشعر.

المرمرية

يتميز هذا العشب بأن له مفعولا منشطا لفروة الرأس ومغذ للشعر، كما أنه يعمل على إكساب الشعر رائحة عطرية محببة، لذلك يستخدم الآن في عمل صبغات للشعر الأبيض.

الزعتر

يستخدم منقوع الزعتر لتقوية الشعر، ومنع سقوطه حيث يضاف قليل منه على الماء ويغسل به الشعر وتدلك به جيدا فروة الرأس قبل شطف الشعر بماء عادي.

محلول الفواكه

وهو خليط من مجموعة ثمار الفواكه المختلفة كالتفاح+ البرتقال+ الشمام+ وهو لشطف الشعر، ويحمل فوائد عديدة للشعر، فيحافظ على التوازن الحامضي الأصلي للشعر، حيث إنه من المعروف أن تكرار غسل الشعر بالشامبو يخل بهذا التوازن، لأن مادة الشامبو تزيل عن الشعر الحماض الطبيعي الذي يحافظ على سلامته، كما أن استعمال هذا المحلول يخلص الشعر تماما من أية آثار للصابون، بجانب أن هذا المحلول يكسب الشعر منظرا جذابا لامعا ويقاوم ترسيب الدهون الزائدة به.

النعناع

فماء النعناع المغلي يحافظ على الحامض الطبيعي للشعر علاوة على أن استعماله بصفة منتظمة يقاوم الإصابة بقشر الرأس، ذلك بالإضافة إلى أنه يكسب الشعر رائحة ذكية ولمعانا محببا.

البصل

يستعمل محلول البصل لشطف الشعر مما يضمن للشعر جماله ونظافته.. علاوة على أن البصل يعمل على تطهير فروة الرأس من الجراثيم والطفيليات الدقيقة ويمكن التخلص من رائحة البصل عن طريق إضافة رؤوس نبات اللافندر لمحلول البصل.

الفلفل الأحمر

يتميز بمفعول منشط لبصيلات الشعر وبذلك يقاوم سقوطه ويساعد على نموه وزيادة كثافته.

النخاع

والموجود في العظم والكوارع والذي يعتبر مفيدا للشعر خاصة الجاف منه، حيث يعمل على تقوية الشعر الخفيف ولمعانه وتقويته ويجعله أكثر طولا.

زيت الصبار

وهو مغذ لبشرة جلد الرأس ويقضي على القشرة ويقوي بصيلات الشعر ويمنح الشعر مظهرا جذابا.

– الجزء المرئي من الشعر يسمي الساق وهو في الواقع نسيج ميت، والجزء الحي من الشعر هو جذوره، أي الحلمة الجلدية التي تقع تحت سطح جلدة الرأس في تجويف يعرف باسم الجريب.. تتألف الحملة الجلدية من خلايا تتغذي من مجرى الدم.
– تتألف كل شعرة من 3 طبقات، الطبقة الخارجية أو القشرية وهي درع واقية ذات رقائق دقيقة متشابكة، عندما تنبسط هذه الرقائق يصبح الشعر ناعما ولامعا وحسن المظهر، أما إذا دب الضعف في هذه الرقائق أصبح الشعر باهتا وهشا ويتقصف بسهولة.
تحت القشيرة يقع اللحاء أو القشرة وهي تعطي القوة والمرونة للشعر، كما تحتوى على مادة الصباغ التي تعرف بالميلانين وتعطي الشعر لونه الطبيعي.

وفي وسط كل شعرة يوجد اللب أو النخاع الذي يعتقد أنه يزود القشرة واللحاء بالغذاء.

...................................................................................................................................................................

المصدر : https://www.todaywomenhealth.com/Topic/6312

الناشر : مركز/عيادة سكين أرتس للتجميل والجلدية افضل مركز تجميل بالإسكندرية - متخصصين في إزالة الشعر بالليزر 
أفضل مركز تجميل لإزالة الشعر بالليزر بالإسكندرية
http://www.skinartsclinic.com
03-5459363 / Mob : 011-2843-3133 

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | عناصر غذائية أساسية لبشرة أكثر صحة وشبابًا

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية

7 فيتامينات وعناصر غذائية أساسية لبشرة أكثر صحة وشبابًا

على الرغم من توافر العديد من منتجات العناية ومستحضرات التجميل المضادة لشيخوخة البشرة، إلا أن شباب البشرة وجمالها يبدأ من الداخل. فمع مرور الووقت تبدأ الخطوط الدقيقة وتجاعيد البشرة في الظهور، والتي هي من أهم علامات الشيخوخة التي قد تكون مع الأسف صعب التحكم بها. ومع ذلك، فيمكن بالتأكيد تأخير ظهور تلك التجاعيد الغير مرغوب فيها من خلال اتباع بعض النصائح الصحية والغذائية.

احرصي دائمًا على تناول الخضروات والفواكه كجزء أساسي من نظامك الغذائي للحصول على الفيتامينات الأساسية المضادة لشيخوخة البشرة. كي تتمتعي ببشرة أكثر شبابًا وأصغر سنًا.

تعرفي على أهم الفيتامينات الضرورية لحماية بشرتك من ظهور التجاعيد

1- فيتامين C

على الرغم من الفوائد المتعددة لفيتامين C لتعزيز مناعة الجسم، إلا أنه معروف أيضًا بقدراته الفائقة في تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على حماية خلايا البشرة من التلف جراء التعرض لأشعة الشمس الضارة. كما يحتوي فيتامين C أيضًا على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل ظهور علامات الشيخوخة.

يتوافر فيتامين C في الفلفل الملون، البروكلي، الفراولة والجوافة.

2- فيتامين E

فيتامين E يعمل بمثابة حماية لخلايا البشرة، فهو يحمي خلايا البشرة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية عند اتحاده مع فيتامين C. كما يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة.

يتوافر فيتامينE  في جنين القمح، المكسرات والبذور والأفوكادو.

3- البيتا كاروتين

البيتا كاروتين هي أحد العناصر الحيوية لصحة البشرة. فهي تحتوي على فيتامين A المسؤول عن إصلاح ونمو أنسجة البشرة.

وتتوافر البيتا كاروتين في البرتقال، الجزر، القرع العسلي، الكانتالوب، السبانخ واللفت.

4- الأوميجا 3

الأوميجا 3 هي واحدة من الدهون الصحية التي تساعد على مرونة الجسم، تحافظ على سلامة أغشية الخلايا، مما يعمل على إزالة السموم خارج خلايا البشرة. كما تعمل أيضًا على حماية البشرة ضد أشعة الشمس الضارة.

تتوافر الأوميجا 3 في الجوز، بذور الكتان، الأسماك كالسلمون والماكريل.

5- البولي فينولات

قد أظهرت الدراسات أن البولي فينولات تحمل خصائص مضادة للسرطان، كما تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان المتعلقة بالتعرض لاشعة الشمس.

تتوافر البولي فينولات في الشاي الأخضر. احرصي على تناول كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا للحفاظ على صحة بشرتك.

6- السيلينيوم

يعمل السلينيوم على تعزيز مرونة البشرة وحمايتها من التلف.

يتوافر عنصر السلينيوم في جنين القمح، المأكولات البحرية والبيض.

7- الماء

قد لا يعتبر الماء أحد الفيتامينات، لكنه من أهم وأفضل الوسائل الطبيعية للعناية بالبشرة. فشرب من 6-8 أكواب من الماء يوميًا هي أولى الخطوات الأساسية للعناية اليومية بالبشرة. حيث يحافظ الماء على ترطيب الجسم والبشرة، فبذلك، تحصلين على بشرة صحية وأكثر شبابًا.

إلى جانب شرب الماء خلال اليوم، فيمكنكِ أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء كالبطيخ، الأناناس، التوت البري، القرنبيط، الطماطم والخيار. فستحصلين بذلك على الفيتامينات المتعددة إلى جانب احتواءها على محتوى كبير من الماء.

................................................................................................................................................................

المصدر : http://hayatouki.com/anti-aging-skin-care/content/1851971-7-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B9%D9%86%D8%A7%D8%B5%D8%B1-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D9%8B%D8%A7

برعاية : مركز/عيادة سكين أرتس للتجميل والجلدية افضل مركز تجميل بالإسكندرية - متخصصين في إزالة الشعر بالليزر 

أفضل مركز تجميل لإزالة الشعر بالليزر بالإسكندرية  
http://www.skinartsclinic.com
03-5459363 / Mob : 011-2843-3133 

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | كيف تحافظ على عطرك لمدة اطول ؟

إذا كنتِ سيدتي من عاشقات العطور، والمهتمات بهِ وتريدين المحافظة على عطوركِ لفترة أطول فإننا سنخبرك كيف تطيلين عمر عطركِ ؟

- من المهمّ أن تعرفي أن الضوء، طبيعياً كان أم لم يكن، يضرّ بجودة العطر ويسيء إلى نوعيته، وبعض قوارير العطور تحترم هذا الشرط وهي أصلاً مصنوعة من الزجاج الداكن أو الملوّن، إلاّ أن البعض الآخر مصنوع من الزجاج فاتح اللون والرقيق لذا من الأفضل أن تحتفظي بقوارير عطرك في مكان مظلم.

- الرطوبة واحدة من أعداء العطور، فإذا كنتِ من اللواتي يحتفظن بقوارير العطور في الحمام إعدلي عن فكرتك هذه إلاّ إذا كنت تضعين القوارير في خزانة مغلقة بإحكام بمنأى عن البخار.

- لا تفتحي قوارير العطور بشكل مستمرّ ولا تنزعي عنها أغطيتها، من جهة أخرى احرصي ألّا تخضّي القارورة وإلاّ تفاعلت الغازات فيها وخسرتِ من جودتها !

بعد أن عرفتِ كيف تطيلين عمر عطركِ؟ اتبعي النصائح السابقة وشاركينا رأيك حول هذا الموضوع.

- إنّ الحرارة العالية كما الضوء، تستطيع بسهولة أن تفكك المواد الكيميائية الموجودة في العطر مما يخفف رائحته ويُبهته، لذلك احتفظي بالعطور في مكان بحرارة طبيعية كي لا يتعرض عطركِ إلى فرق الحرارة لأنّ ذلك يؤذيه.

- الرطوبة واحدة من أعداء العطور، فإذا كنتِ من اللواتي يحتفظن بقوارير العطور في الحمام إعدلي عن فكرتك هذه إلاّ إذا كنت تضعين القوارير في خزانة مغلقة بإحكام بمنأى عن البخار.

- لا تفتحي قوارير العطور بشكل مستمرّ ولا تنزعي عنها أغطيتها، من جهة أخرى احرصي ألّا تخضّي القارورة وإلاّ تفاعلت الغازات فيها وخسرتِ من جودتها !

بعد أن عرفتِ كيف تطيلين عمر عطركِ؟ اتبعي النصائح السابقة وشاركينا رأيك حول هذا الموضوع.

 المصدر : http://www.jamaluk.com/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B9%D8%B7%D8%B1%D9%83-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%9F-?ref=home_beauty

الناشر :  مركز/عيادة سكين أرتس للتجميل والجلدية افضل مركز تجميل بالإسكندرية - متخصصين في إزالة الشعر بالليزر

أفضل مركز تجميل لإزالة الشعر بالليزر بالإسكندرية
http://www.skinartsclinic.com
03-5459363 / Mob : 011-2843-3133