Monday, May 21, 2018

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | سبع فيتامينات يحتاجها جسمك بعد سن الأربعين

سبع فيتامينات يحتاجها جسمك بعد سن الأربعين

لأن الجسم لا يعمل بشكل جيد وكالمعتاد بعد سن الأربعين فيجب أن يتم زيادة تناول بعض أنواع الفيتامينات للوقاية من عدد من الأمراض وللحفاظ على صحة الجسم

فالجسم بعد سن الأربعين يكون أمثر عرضة للسمنة ويبدأ سن اليأس عند النساء كما يزداد خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب وتزداد خطورة الإصابة بالسرطان

لذلك سنقدم الآن أهم الفيتامينات التي ينصح بإضافتها للغذاء اليومي للأشخاص الذين تعدو الأربعين للحفاظ عل صحة الجسم وقوته وهي

أولاً: فيتامين بي 12

من الضروري للإنسان بعد سن الأربعين وبوجه خاص بعد سن الخمسين أن يتناول فيتامين بي 12 بشكل منتظم لأنه ضروري لعمل الدماغ ولضمان عمل الجهاز الجموي بشكل صحيح

وإن هذا الفيتامين يتم ادخاله للجسم عن طريق الطعام مثل اللحوم والمنتجات الحيوانية مثل الدجاج والأسماك والبيض ومشتقات الالبان ولكن عند التقدم بالعمر يصبح امتصاص هذا الفيتامين م الطعام أصعب لذلك ينصح بأن يتم أخذ هذا الفيتامين بشكل حبوب وتقدر الكمية اللازمة يومياً بمعدل 2.4 ميلي غرام

ثانياً: الكالسيوم

يعتبر الكالسيوم من المعادن الضرورية ليس فقط للحفاظ على صحة العظام والأسنان ولكن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى فهو ضروري للحفاظ على صحة الأعصاب وضروري لعمل القلب بشكل مثالي كما أنه ضروري لتقلص العضلات بالشكل المناسب وضروري أيضاً للعمليات الحيوية الاخرى في الجسم

وفي حال لم يتم تناول الكالسيوم بشكل كاف من خلال الطعام والنظام الغذائي فسيقوم الجسم بأخذ حاجته من الكالسيوم من العظام مما يسبب لاحقاً هشاشة في العظام

لا ننصح بان يتم أخذ المتممات الغذائية من الكالسيوم لأن هناك بعض البحوث اثبت أن من يتناول مثل هذه المتممات يصبح أكثر عرضة للأصابة بالأأمراض القلبية والسكتات القلبية والجلطات ومرتبط بحدوث الموت بسبب لأمراض القلبية عند النساء في سن اليأس

لذلك يجب أن يتم أخذ الحاجة اليومية من الكلسيوم عن طريق الطعام وتناول أغذية غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقات الألبان بشكل عام والساردين والبروكلي واللوز والسبانخ

ثالثاً: فيتامين دي

إن نقص فيتامين دي مرتبط بالإصابة بالأمراض القلبية والسكري وسرطان الكولون وسرطان الثدي

كما أن فيتامين دي من الفيتامنات الضرورية لمحاربة التغيرات التي تحدث في الجسم عند التقدم بالعمر كما أنه ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم

لذلك يجب أن يتم التعرض للشمس لتصنيع هذا الفيتامين في الجسم لانه أفضل مصدر له لأن الجسم يتمتص هذا الفيتامين بشكل ضعيف من الأطعمة الحاوية عليه

رابعاً: المغنيزيوم

إن أهم وظيفة للكالسيوم هي تنظيم ضغط الدم وهو ضروري للمرأة بعد سن الأربعين, كما أن له دور في الحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات وصحة القلب وتنظيم سكر الدم

كما أن نقص المغنيزيوم في الجسم يؤدي إلى مشاكل وأمراض في القلب والالتهابات ويؤدي إلى الإصابة بمرض السكري

ومن لمصادر الطبيعية للمغنيزيوم هي الافوكادو والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات

خامساً: البوتاسيوم

يلعب البوتاسيوم دوراً مهماً في الحفاظ على الضغط الدموي,ومن الأغذية الحاوية على هذا العنصر هي الموز والبطاطا الحلوة

سادساً: أحماض الأوميغا3 الدهنية

تساعد أحماض الأوميغا3 الدهنية في منع التأثيرات السلبية التي تصيب الجسم بعد سن الأربعين مثل أمراض القلب والسكري وتراجع القدرات العقلية كما أن له دور في خفض الضغط الدموي والكوليسترول السيء

وتوجد هذه الحموض في الأسماك والمكسرات والخضروات الورقية

سابعاً: البروبيوتيك

من العناصر المهمة للمرأة بعد سن الاربعين للحفاط على صحة الأمعاء وتخفيف الوزن وخفض احتمالية الإصابة بالأمراض القلبية والسكري والجلطات, ويوجد البروبيوتيك في الألبان

المصدر

http://www.prevention.com/health/vitamins-you-need-after-age-40?cid=soc_Prevention%20Magazine%20-%20preventionmagazine_FBPAGE_Prevention__

......................................................................................................................................................

الناشر :

مركز/عيادة سكين أرتس للتجميل والجلدية افضل مركز تجميل بالإسكندرية - متخصصين في إزالة الشعر بالليزر

أفضل مركز تجميل لإزالة الشعر بالليزر بالإسكندرية

نستخدم أحدث الأجهزة العالمية لإزالة الشعر بالليزر في قلب الإسكندرية بمنطقة سيدي جابر .
يقدم المركز علاجات مؤثرة وآمنة بإستخدام أحدث الوسائل والتقنيات الحديثة .
حقن الفيلر والبوتكس والخيوط الفرنسية لشد الوجة , التقشير الكيميائي والتقشير بالكريستالات لإزالة التصبغ والبقع السوداء نهائياَ , حقن الميزوليبولسيس لإزابة الدهون المتركزة وعلاج السيلوليت , حقن البلازما لنضارة البشرة وعلاج تساقط الشعر , الليزر للإزالة الشعر الزائد نهائياً

لمزيد من التفاصيل يرجي زيارة موقعنا الإلكتروني بالضغط علي الرابط التالي :

http://www.skinartsclinic.com

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | أهم 5 فيتامينات للمرأة

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية

قد تشعرين بالتعب والإرهاق المستمر، وتعتقدين أنكِ مصابة بمرض ما، لكن ربما يعود ذلك إلى اهمالك لأحد الفيتامينات التالية:

يقوم جسمك يومياً بصنع الجلد أو تبديله، وربما بناء العضلات والعظام، لكن هذا لن يحصل إذا كان لديك نقص بأحد الفيتامينات الضرورية لإتمام العملية، فجسمك لا يستطيع إنتاجها بذاته. لذلك نقدم لك أهم الفيتامينات التي تحتاجينها:

1. نقص اليود

اليود من أحد العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي، فهو يلعب دورا أساسيا في تحسين أداء الغدة الدرقية من خلال إفراز الهرمونات التي تتحكم في معدل الأيض.

اظهرت الدراسات ان النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 20 و 39 قد تنخفض لديهن مستويات اليود في البول، مقارنة بالنساء من جميع الأعمار الأخرى.

من الجدير بالذكر أن نقص اليود يشكل خطرا على النساء الحوامل بشكل خاص وقد يسبب الإعاقة الذهنية لدى الجنين.

ما هي أعراض نقص اليود؟

يمكن أن يؤدي نقص اليود في النظام الغذائي إلى تضخم الغدة الدرقية، والإصابة في ما يعرف بقصور الغدة الدرقية

فقد تشمل الأعراض ما يلي:

زيادة في الوزن
إعياء
الشعور بالبرودة طوال الوقت
تساقط الشعر.

مصادر اليود
هناك مصادر طبيعية عدة قد تمكنك من الحصول على اليود أهمها:

الملح
الأسماك
الحليب ومشتقاته.

2. نقص فيتامين د

هل تحصلين على كفايتك من فيتامين د الذي تحتاجينه لتعزيز مناعتك، وصحة عظامك؟

وفقا لدراسة قد أجريت تبين بأن النساء تحتاج حتى سن 70 سنة إلى 600 وحدة من فيتامين (د) يوميا. ويرتفع هذا العدد إلى 800 وحدة بعد بلوغ سن 70. ولكنك قد تحتاج إلى المزيد، اعتماداً على ما يقوله الطبيب بعد فحص مستويات الدم لديك.

أعراض نقص فيتامين د؟

ربط الباحثون بين نقص فيتامين (د) والمخاطر المتزايدة للاصابة بالأمراض التالية:

ضعف في صحة العظام.
الاكتئاب لدى النساء مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
الكساح (تليين العظام عند الطفل) للنساء الحوامل.
السمنة وداء السكري من النوع 2.
التعب
ضعف في العضلات.

مصادر الحصول على فيتامين د

بهذه الطرق تستطيع الحصول على فيتامين د

أشعة الشمس: في الوضع الطبيعي بإمكانك قضاء ما بين 15 إلى 30 دقيقة يومياً في الشمس، لكن هناك عوامل اخرى قد تتطلب منك تقليل او زيادة فترة تعرضك للشمس من بينها لون البشرة، الموقع الجغرافي، وتلوث الهواء.

أطعمة غنية بفيتامين د : مثل زيوت كبد السمك، الحليب والأسماك.

3. نقص الكالسيوم

قد يفاجئك سماع أن معظم النساء معرضات لنقص الكالسيوم رغم توافره بكثرة، فقد أشارت الدراسات أن هناك علاقة ما بين نقص الكالسيوم و تقدم المرأة في السن فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من خلال فقدان كثافة العظام.

أعراض نقص الكالسيوم؟

المشكلة في وجود نقص الكالسيوم هي أنك لن تعرف بفقدانه إلا بعد فوات الأوان.

بالرغم من أن النساء ذوات المستويات المنخفضة من الكالسيوم معرضات بشكل أكبر لخطر الإصابة بكسور العظام وهشاشة العظام، فقد لا يكتشفوا نقص الكالسيوم الا بعد اصابتهم بكسر أو فقدان كبير للعظام.

مصادر الكالسيوم

يمكنك الحصول على الكالسيوم من خلال الأطعمة التالية:

الصويا
الطحينة
بذور الكتان
الخضار الخضراء.

4. . نقص الحديد

تشير الدراسات أن النساء أكثر عرضة لنقص الحديد نتيجة فقدانها لكميات كبيرة من الدماء خلال فترة الحيض، الأمر الذي يسبب نقصان الحديد في الجسم.

من الجدير ذكره أن الحامل تزداد حاجتها للحديد خلال فترة الحمل، وذلك لإنتاجها كميات إضافية من الدم لتغذية الجنين ونموه، كما ترتفع احتياجاتها للحديد أثناء مدة الرضاعة الطبيعية.

أعراض نقص الحديد؟

هناك أعراض قد تنجم عن نقص الحديد في الجسم أهمها:

فقر الدم
انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء
التعب الشديد
ضيق في التنفس
دوخة
أظافر هشة
قرحة منتفخة.

مصادر الحديد:

يمكنك الحصول على الحديد من خلال تناول الأطعمة التالية:

اللحوم
الخضار الورقية الداكنة من سبانخ وكالي
المأكولات البحرية
البقوليات
المكسرات.

5. نقص فيتامين ب 12

أوضحت بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي يتناولن مستوياتٍ قليلة من فيتامين B12 عبر النظام الغذائي الخاص بهن؛ خاصةً بعد انقطاع الطمث، قد يكن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.

أعراض نقص فيتامين ب 12؟

يمكن أن يكون نقص فيتامين ب 12 شائعًا بشكل خاص لدى النساء الأكبر سناً، على الرغم من أن النساء من أي عمر يمكن أن يتعرضن له. تشمل الأعراض ما يلي:

فقر دم
تورم اللسان
صعوبة في التفكير بوضوح
إعياء
ضعف العضلات
وخز وخدر في أيديهم أو أقدامهم أو أرجلهم.

مصادر فيتامين ب 12

تحتاج النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 سنة فما فوق إلى 2.4 مكغ من فيتامين ب 12 في اليوم.و يرتفع هذا الرقم قليلاً إلى 2.6 ميكروغرام في اليوم. فيمكنك إيجاد الفيتامين ب 12 من خلال تناول الأطعمة التالية:

السمك
الدواجن
الحليب
البيض
الجبن.

العديد من المنتجات الحيوانية لديها فيتامين ب 12، هذا يجعل نقص فيتامين أيضا مصدر قلق للنساء النباتيين.

لذلك إذا كنت تعاني من أعراض وغير متأكدة من السبب، فقد تحتاج إلى سؤال طبيب لإجراء فحص الدم ليكون بمقدورهم تحديد ما إذا كان لديك نقص في الفيتامينات أو المغذيات أو المعادن.

......................................................................................................................................

المصدر : https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%87%D9%85-5-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9_19074

الناشر :

مركز/عيادة سكين أرتس للتجميل والجلدية افضل مركز تجميل بالإسكندرية - متخصصين في إزالة الشعر بالليزر

أفضل مركز تجميل لإزالة الشعر بالليزر بالإسكندرية

Sunday, May 6, 2018

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | الهالات السوداء تحت العين

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية

الهالات السّوداء تحت العين😍
الهالات السوداء تؤثر على مظهرك بشكل واضح ؟ علاج الهالات السوداء تحت العين أصبح في متناول يدنا الآن إذا عرفنا أسبابه الحقيقية ، فقط احرصي على قراءة الأسباب بعناية حتى تتمكني من تحديد العلاج الأنسب لك.
&ما هي أسباب الهالات السوداء ؟
عادات النوم:
تسبب الهالات السوداء حول العينين مشكلة جمالية و نفسية كبيرة وتظهر الهالات السوداء نتيجة لعدة أسباب
فرك العين:
فرك العين و الذي يكون بسبب أي فيروس في العين ينتج عنه حكة في العين ، لذلك إذا شعرتي بحرقة في العين تجنب حكها فذلك سيساعد على تجنب ظهور الهالات السوداء.
الوراثة :
تلعب الجينات الوراثية دور هام أيضا، فمن الممكن أن تكون نتيجة لعامل وراثي وفي تلك الحالة يصعب علاجها
تقدم السن :
التقدم في السن و قلة نسبة الكولاجين من أحد الأسباب المسببة للهالات السوداء والتي يصعب التحكم فيها.
اسال دلوقتى على احدث تكنولوجيا للسيطرة علىالهالات السوداء المتاحة لدى skin arts
مع اقوى فريق طبي متخصص في التجميل والجلدية 😍:-
د/ احمد المغربى
د/ شيماء قاسم
د/ على حمدان
د/ بسنت ابراهيم
د/ نيفان محمد
-----------------------------------
اسكين ارتس
أفضل مركز تجميل بالإسكندرية, إزالة الشعر بالليزر بالإسكندرية

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | الهالات السوداء

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية

الهالات السوداء
نصائح للوقاية من ظهور الهالات السوداء:
1- يجب عليك معالجة الأسباب الصحية للهالات السوداء أولاً، فعلى سبيل المثال من الممكن أن تتسبب الجيوب الأنفية بنقص ضخ الدم لمنطقة ماحول العين وبالتالي فإن علاج جيوب الأنف سوف يخفف من الهالات السوداء بشكل ملحوظ.
2- احصلي على قسط وافر من النوم لا يقل عن 7 ساعات يومياً، ويجب أن يكون النوم العميق وفي ساعات الليل، فنوم ساعة في الليل يعادل عدة ساعات من النوم نهاراً.
3- احرصي على اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن، حيث أن نقص بعض أنواع الفيتامينات كفيتامين Kأو Cسوف يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء حول العين، كما يجب تناول الخضار بشكل معتدل في اليوم، وخاصة التي تحتوي على فيتامينات D وC وK.
4- اشربي ما لا يقل عن ليترين من الماء النقي كل يوم، لأن هذا الأمر سوف يؤدي إلى تخليص جسمك وبشرتك من السموم وزيادة نضارتها.
5- ارتدي نظارات شمسية كبيرة أو قبعة كبيرة تغطي منطقة ما حول العينين بالكامل لحمايتها من أشعة الشمس وأضراراها.
6- طبقي كمية مناسبة من الواقي الشمسي على منطقة ما حول العينين لأن الشمس تؤدي إلى اسمرار البشرة بما فيها هذه المنطقة، كما أن الواقي الشمسي سوف يحمي منطقة ما حول العينين من التجاعيد التي تؤدي إلى زيادة وضوح الهالات السوداء.
7- احرصي على التخفيف من القلق والتوتر قدر الإمكان، لأنه سيؤثر وبشكل مباشر على صحتك وعلى بشرتك، فقد أثبتت الدراسات بأنه يزيد من إفراز الزهم بشكل ملحوظ وكما يؤثر على نضارة البشرة.
8- ابتعدي عن التدخين والمدخنين، لأن التدخين يعمل على قبض الأوعية الدموية ما يقلل من ضخ كمية الأوكسجين في الدم وبالتالي حدوث تصبغات جلدية داكنة ومنها ظهور الهالات السوداء.
===========================================
اسال دلوقتى على احدث تكنولوجيا للسيطرة على التعرق المتاحة لدى skin arts
مع اقوى فريق طبي متخصص في التجميل والجلدية

Sunday, April 1, 2018

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | هشاشة الأظافر

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية

هشاشة الأظافر : طريقك نحو الحصول على الحل لها

هشاشة الأظافر هي مشكلة تواجه الكثير من السيدات وتصيبهن بالإحباط أو اليأس من إصلاح أظافرهن، في هذه السطور ندلكِ على الطريقة الصحيحة من أجل علاجها.

هشاشة الأظافر بالتأكيد مشكلة قد صادفتك في مرحلة من مراحل حياتكِ، عزيزتي إن جمال المظهر وأناقته شئ هام جدا يجب الاهتمام به، وكذلك يجب الاهتمام بالجانب الصحي، الذي ينعكس على الجانب الجمالي بشكل جلي، فالأظافر مثلها مثل أي جزء من أجزاء جسم الإنسان، يمكن أن تتعرض لبعض المشاكل أو الأمراض، التي ينجم عنها تغيرات في شكل وطبيعة الأظافر، لذلك يلزم تدارك تلك المشاكل والالتفات إليها وعلاجها.

هشاشة الأظافر : دليلك لعلاجها

الأظافر الصحية، كيف هو مظهرها؟

عزيزتي إذا كانت أظافرك طبيعية وصحية فسوف تتسم بالآتي: النمو بمعدل طبيعي حيث لا تأخذ وقتا طويلا للوصول إلى الطول المناسب، القوة والتماسك، أن تكون أطراف الأظافر بيضاء وليست شفافة أو صفراء، أن يكون سطح الأظافر أملس وخالي من التعاريج، أو الخطوط البيضاء سواء الطولية أو العرضية، أن يكون لون الأظافر من الداخل وردي، ألا تعاني الأظافر من الشقوق والكسور، ألا تعاني الأظافر من بقع بيضاء صغيرة على سطحها، فإذا كانت أظافرك تتسم بهذه الصفات فهي أظافر صحية وطبيعية،ويجب عليك الحفاظ عليها لتبقي هكذا، لكن إذا كنت تعانين عزيزتي من إحدى هذه المشكلات فعليك أن تتابعي معي الآتي.

هشاشة الأظافر، كيف تعرفين أنك مصابة بها؟

الكثير منا يعاني من مشكلة ضعف وهشاشة الأظافر، حيث تبدو الأظافر رقيقة جدا، وتنثني بسهولة، بل وتصل إلى درجة أن تكون شفافة حتى أنه يمكنك أن تري ما ورائها، وتتكسر عند استخدامها في أقل الأنشطة، كل ذلك دليل على أنك مصابة بهشاشة الأظافر.

هشاشة الأظافر، ما الأسباب الفسيولوجية وراء الإصابة بها؟

هناك الكثير من الأسباب الفسيولوجية التي تتسبب في هشاشة أظافرك، منها الضعف العام بالجسم أو الأنيميا، عدم تناول الطعام الصحي الذي ينتج عنه افتقار الجسم إلى الكثير من العناصر الغذائية، اللازمة لاتزانه وصحته، مثل فيتامين أ، ب المركب، و يؤثر ذلك بشكل ملحوظ على الأظافر، وكذلك نقص نسبة الكالسيوم بالدم، الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى جانب أمراض الكبد، كما تؤثر الإصابة بمرض السكري وأمراض الرئة، على شكل الأظافر و لونها و قوتها.

هشاشة الأظافر، ما العوامل الخارجية التي تتسبب في الإصابة بها؟

هناك الكثير من العادات اليومية التي تسبب في الأظافر الهشة، منها:

كثرة استخدام المنظفات الكيميائية، فأنت عزيزتي أحيانا تكثرين من استخدامها، سواء في غسل أواني وأدوات الطهي، أو في تنظيف أرضيات وأثاث المنزل، فيجب عليك عزيزتي التقليل من تعرض أظافرك لهذه المواد، حتى لا تؤثري على صحتها وتتسببي في هشاشتها، أو أن ترتدي قفازات عند استخدامها.
تعرض أظافرك للمياه بكثرة، حيث يضعف ذلك أظافرك ويصيبها بالهشاشة، حيث تحتوي المياه على نسبة من عنصر الكلور، الذي يؤثر على أظافرك على المدى الطويل.
استخدام طلاء الأظافر بكثرة، حيث أنه يحتوي على مواد كيميائية تؤثر على صحة أظافرك، وكذلك وضعه لفترة طويلة دون إزالته، ضار جدا بسلامة الأظافر، بل يجب إزالته من حين لآخر لتهويتها، استخدام مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على نسبة عالية من الكحول، حيث يكون ذلك مهلك بالنسبة للأظافر وقاسي جدا عليها.
كثرة استخدام الأظافر الاصطناعية، التي تعمل على تكسر الأظافر وإصابتها بالهشاشة والضعف.
استخدام الأظافر في القيام بالأنشطة القاسية، سواء في فتح العلب المعدنية، أو في فتح أغراض المطبخ، حيث يؤثر ذلك بالسلب على صحة أظافرك.

هشاشة الأظافر، ما الحل لها؟

إن هشاشة الأظافر مثلها مثل الأمراض الأخري، يجب تشخيصها ومن ثم استخدام العلاج المناسب لها، حيث يمكن أن يكون عرض لمرض معين، قد تكوني غافلة عن الإصابة به، وفي هذه الحالة يجب اللجوء إلى الطبيب، الذي سوف يقوم بالفحوصات اللازمة، لمعرفة السبب ومن ثم وصف العلاج المناسب له. لكن عزيزتي يمكنك أن تتداركي المشكلة باكرا، وتعملي على حلها بحلول بسيطة في متناول يدك مثل:

الالتزام بالنظام الغذائي الصحي، الذي يحتوي على كل العناصر الغذائية اللازمة لصحة جسمك، كالخضراوات والفاكهة واللحوم والألبان والأسماك.
العناية بأظافرك وعدم إهمالها، عن طريق ترطيبها وتغذيتها باستمرار، وذلك باستخدام الزيوت والمرطبات المناسبة للأظافر.
أن تجعلي ارتداء القفازات أثناء القيام بالأنشطة المنزلية عادة لديك، حيث يحمي ذلك أظافرك من الكثير من المخاطر والمشكلات.
حاولي برد أظافرك بصفة دورية، حيث يعمل ذلك على تنشيط نموها وتلافي تكسرها، ولكن يجب أن يكون المبرد سليما ونظيفا.

ولكن في حالة ظهور أعراض شديدة أو عدم حدوث تحسن، يجب اللجوء إلى الطبيب المختص.

..............................................................................................................................................................................

المصدر : https://jazzaba.com/nails/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B8%D8%A7%D9%81%D8%B1/%D9%87%D8%B4%D8%A7%D8%B4%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B8%D8%A7%D9%81%D8%B1/

الناشر : مركز/عيادة سكين أرتس للتجميلوالجلدية افضل مركز تجميل بالإسكندرية - متخصصين في إزالة الشعر بالليزر

نستخدم أحدث الأجهزة العالمية لإزالة الشعر بالليزر في قلب الإسكندرية بمنطقة سيدي جابر .

يقدم المركز علاجات مؤثرة وآمنة بإستخدام أحدث الوسائل والتقنيات الحديثة .

حقن الفيلر والبوتكس والخيوط الفرنسية لشد الوجة , التقشير الكيميائي والتقشير بالكريستالات لإزالة التصبغ والبقع السوداء نهائياَ , حقن الميزوليبولسيس لإزابة الدهون المتركزة وعلاج السيلوليت , حقن البلازما لنضارة البشرة وعلاج تساقط الشعر , الليزر للإزالة الشعر الزائد نهائياً

لمزيد من التفاصيل يرجي زيارة موقعنا الإلكتروني بالضغط علي الرابط التالي :

http://www.skinartsclinic.com

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | عادات وسلوكيات سيئة تضر بشرتك

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية

عادات وسلوكيات سيئة تضر بشرتك ، ابتعدي عنها فوراً !.

اليك بعض اسوأ العادات والسلوكيات التي تضر بشرتك ، لذلك اذا اعتدتي على احداها او بعضها فاقلعي عنها وتوقفي عن ممارستها لانها تضر بالبشرة ونضارة بشرتك

عادات وسلوكيات سيئة تضر بشرتك

تحاول جميع السيدات الحصول على مظهر صحي ونضر ومن أهم الخطوات من اجل الحصول على هذه النتيجة هي العناية بالبشرة وخلق روتين خاص للاهتمام بها، ولكن ما لا تعرفينه هو انه قد تكون هناك بعض العادات والسلوكيات الخاصة بك والتي لا تعرفين ان لها تأثيرا سلبيا على روتينك الخاص في العناية ببشرتك، وقد حاولنا ان نجمع لك تلك السلوكيات والعادات الضارة التي يجب ان تتوقفي عنها فورا من اجل الحصول على مظهر صحي لبشرتك.

اسوأ العادات والسلوكيات التي تضر بشرتك :

عدم شرب المياه بشكل كاف من اخطر العادات الصحية التي تضر بالبشرة، فالبشرة مكونة من المياه بنسبة كبيرة وتحتاج الى المياه حتى تحافظ على طبقة الايلاستين التي تعطي للجلد القدرة على التمدد والارتداد وعند عدم الاهتمام بترطيب الجسم وشرب المياه بما يكفي تجف تلك الانسجه وتصبح هشة مما يسبب التجاعيد وخطوط الوجه.

اذا كانت من عاداتك الاكثار من تناول القهوة والكافيين فحاولي ان تقومي هذه العادة وقللي كمية الكفايين التي تتناولينها يوميا، كما انه يجب عليكي ان تكثري من شرب المياه وان تضيفي الي المياه بعض فصوص من الليمون او البرتقال حتى تنقي جسمك من السموم وترطب الانسجة التي يجعلها الكافيين اكثر هشاشة وجفافا.

يجب ان تتوقفي عن عادة لمس الوجه باليدين اثناء اليوم، كما انه يجب عليكي عدم محاولة افراغ البثور والحبوب بيديكي لأن ذلك يزيد من المشكلة بالالتهاب والعدوى وفي الكثير من الاحيان يكون سبب تفاقم المشكلة وتكاثر الحبوب على اوجه هو محاولة افراغها باليدين.

عدم الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه الطازجه، قد يكون من الملل الاستماع الى تلك الجملة كثيرا ولكنها الحقيقة بعينها، فإن الخضروات والفواكه الطازجة تحتوي على كل ما يحتاجه الجسم من اياف ومعادن وفيتامينات واذا جعلتيها جزءا اساسيا من نظامك الغذائي اليومي فإنك ستلاحظين فرقا شاسعا في نظارة بشرتك وصحة نظرك وانتظام حركة الهضم والمعدة، بالاضافة الى خسارة الوزن الزائد.

عدم الاهتمام بنظافة هاتفك المحمول، قد تتفاجئين اذا عرفتي ان سبب اصابة وجهك بالبثور قد يرجع الى استخدام الهاتف المحمول، ولكن هذه قد تكون هي الحقيقة فعند استخدام الهاتف المحمول لفترة طويلة تنمو عليه البتريا وتنتقل اليه الجراثيم والدهون والأتربة التي تتراكم على الوجه بحكم التعرض للعوامل الجوية، ثم عند استخدامه مرة اخرى فإن تلك الجراثيم والاوساخ تنتقل الى وجهك ثانية مما قد يسبب عدوى للجلد وحدوث حبوب او التهابات، لذلك احرصي على مسح واجهة الهاتف المحمول جيدا بمناديل مضادة للبكتريا بعد كل محادثة حتى تتجنبي الاصابة بالعدوى الجلدية.

عدم الاهتمام بنظافة النظارات الشمسية او الطبية، لأن العرق والجراثيم والاتربة الموجودة على العظمة الوسطى من الانف وغيرها من الاماكن التي تلامسها النظارات قد تنتقل الى جلدك مرة اخرى اذا لم تهتمي بنظافتها لذلك احرصي على تنظيف النظارات قبل ارتدائها ولا تكتفي بتنظيف العدسات فقط ولكن نظفي النظارة كلها حتى لا تنتقل تلك الملوثات الى بشرتك مرة اخرى.

تجنبي الزيادة والنقصان المستمرين في الوزن لان ذلك يسبب ترهل شديد في الجلد، فكل مرة يزداد الوزن يتمدد الجلد ثم عند انخفاض الوزن فإن هذا الجلد يتفرغ من الدهون ويترهل ولا يعود الى طبيعته بسهولة ولكن يعود مع ممارسة التمارين الرياضية، وهكذا حتى يصل الجلد الى مرحلة من الترهل لا يعود بعدها الى طبيعته ابدا ويظل مترهلا ومليئا بالتجاعيد.

تناول الكثير من الملح والطعام المملح، لأن الملح يمتص الرطوبة من الجسم وأنسجة الجلد مما يتركه جاف وباهتا، ومن الافضل تناول الاطعمة متوسطة الى قليلة الملوحة، كما يجب ان تتذكري انه في حال تناولك وجبة ذات ملوحة عالية فإن الحل هو تناول الكثير من المياه حتى توازني بين كميات المياة وكميات الاملاح في الجسم.

عدم الاهتمام بنظافة وترطيب الشفتين، فالشفاه الداكنة او المتشققة قد تفسد مظهرك بالكامل، لذلك حافظي على نظافة الشفتين وترطيبها بإنتظام، حتى تكتمل اطلالة بشرتك المميزة.

عدم الاهتمام بنظافة اكياس الوسائد ، من اسوأ العادات التي تضر بالجلد وبالعينين كذلك، اهتمي جيدا بتغيير اكياس الوسائد بإنتظام خاصة عند اصابتك بالحبوب او البثور حتى لا تنتقل العدوى من غطاء الوسادة الى وجهك مرة اخرى.

يجب ان تهتمي ايضا بتنظيف المناشف جيدا بالمياه والمطهرات اللازمة، واحرصي على استخدام منعم الأقمشة عند غسل المناشف، كذلك لا تكتفي بإستخدام المجفف الكهربائي ولكن جففي المناشف جيدا في الشمس لأن الحرارة المباشرة للشمس تقضي على البكتريا والجراثيم بنسبة كبيرة.

لا تهملي ممارسة التمارين الرياضية على الاقل يوما بعد يوم ولا يفترض ان تذهبي الى صالة الالعاب الرياضية او ان تخرجي لممارسة رياضة الجري في الخارج ولكن يمكنك الاكتفاء ببعض التمارين البسيطة في المنزل لمدة ربع ساعة في الصباح، حتى تحافظي على نضارة الجلد وتحافظي عليه من الترهل.

تعتبر هذه بعض اسوأ العادات والسلوكيات التي تضر بالبشرة لذلك اذا كنتي قد اعتدتي على احداها او بعضها فلا تترددي في الاقلاع عنها والتوقف عن ممارستها من اجل الحفاظ على مظهرك ونضارة بشرتك.

..........................................................................................................................................................................

المصدر : https://jazzaba.com/skin/%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B3%D9%84%D9%88%D9%83%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%B6%D8%B1-%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%AA%D9%83-%D8%AA%D8%B6%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9/

الناشر : مركز/عيادة سكين أرتس للتجميل والجلدية افضل مركز تجميل بالإسكندرية - متخصصين في إزالة الشعر بالليزر

نستخدم أحدث الأجهزة العالمية لإزالة الشعر بالليزر في قلب الإسكندرية بمنطقة سيدي جابر .

يقدم المركز علاجات مؤثرة وآمنة بإستخدام أحدث الوسائل والتقنيات الحديثة .

لمزيد من التفاصيل يرجي زيارة موقعنا الإلكتروني بالضغط علي الرابط التالي :

http://www.skinartsclinic.com

Thursday, March 15, 2018

أفضل مركز تجميل بالإسكندرية | ما هو الطعام الصحي

الطعام الصحيّ الطّعام الصحي يعني تناول أطعمة غنيّة بالمواد الغذائية بالكمّيات المناسبة من جميع المجموعات الغذائية، كما أنّ الغذاء الصحي لا يجب أن يتم تناوله من أجل فقدان الوزن فقط، بل كنظام حياة،[١] كما أنّ تناول الأطعمة الصحيّة وممارسة الأنشطة الرياضيّة من شأنه التقليل من خطر الإصابة بالأمراض، والوصول إلى الوزن المثاليّ والمحافظة عليه.[٢] الأطعمة التي يوصى الفرد بتناولها من شأنها أن تمدّه بالمواد الغذائية، والطّاقة التي يحتاجها، والإبقاء على صحته بحالةٍ جيدةٍ، وتجعله يشعر بإحساسٍ أفضل، وتتضمن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والماء .[٣] مقدار السّعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد يومياً يحتاج كل شخص إلى سعراتٍ حراريةٍ مختلفةٍ عن الأشخاص الآخرين، وبشكل عام تختلف هذه السعرات بحسب عمر الشخص، وجنسه، ووزنه، ومدى نشاطه الجسدي، بالإضافة إلى أنّ السّعرات تختلف حتى عندما يتطابق شخصان بالعمر، والوزن، والجنس؛ ذلك لأنّ معدل عمليات الأيض تختلف من جسمٍ لآخر.[٤] إذا أراد الشّخص المحافظة على وزنه، فمعدّل السّعرات الحرارية التي يحتاجها تكون تبعاً للجدول الآتي:[٤] الجنس العمر نشاط قليل نشاط معتدل نشيط أنثى 19 - 30 1800 - 2000 2000 - 2200 2400 أنثى 31- 50 1800 2000 2200 أنثى +51 1600 1800 2000 - 2200 ذكر 19 - 30 2400 -2600 2600 -2800 3000 ذكر 31 - 50 2400 -2600 2400- 2600 2800 - 3000 ذكر +51 2000 - 2200 2200 - 2400 2400 - 2800 أمّا إذا أراد الشّخص فقدان بعض الكيلوغرامات من وزنه، فإنّ تقليل ما يعادل 500 سعرة حرارية من المتناول اليومي يؤدي إلى فقدان نصف كيلوغرام من الوزن خلال أسبوع، ويعتقد الباحثون أنّ عملية فقدان الوزن عملية بطيئة وتحتاج للصّبر، لذلك يُنصح بالعمل مع أخصائي تغذية لإيجاد الخطة الغذائية المناسبة لفقدان الوزن المطلوب أو زيادته.[٤] مكونات الطعام الصحيّ يتكون الغذاء الصحيّ من أطعمة مختلفة من المجموعات الغذائية الرئيسية الخمسة وبكميات مناسبة، وتتضمن الآتي:[١] الحبوب الكاملة: مثل الخبز، والمعكرونة، والحبوب بحيث تشمل هذه الحبوب البذور والنخالة. الفواكه والخضروات: وتعد الفواكه والخضراوات مصادر غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، كما أن تناول خضار وفواكه بألوان مختلفة يحقق تزويد الجسم بعناصر غذائية مختلفة، كما وتوصي جمعية القلب الأمريكية باستهلاك 8 حصص أو أكثر من الفواكه والخضروات يومياً، وهذا يعادل حوالي 4.5 أكواب يومياً للشخص العادي الذي يستهلك حوالي 2000 سعرة حرارية، وتعتبر العصائر جزءاً من هذه المجموعة الغذائية، ولكن تناول حبات الفواكه والخضروات كاملةً أفضل، بحيث لا يتم خسارة الألياف التي تحتويها، وأثبتت البحوثات أن تناول الفواكه والخضار يمكن أن يحمي الشخص من أمراض القلب والسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى السرطان. البروتين: يعدّ البروتين عنصراً عذائياً أساسياً لإصلاح الأنسجة في الجسم، كما أنّ العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين تحتوي أيضاً على مستوياتٍ عاليةٍ من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والزّنك، أمّا مصادر البروتين فهي اللّحوم والأسماك والبيض، والفول، والمكسرات، وفول الصويا، فيجب ملاحظة أنّ مصادر البروتين ليست حيوانية فقط، بل هناك مصادر نباتية غنية بالبروتين. الألبان: يُنصح بأن يتضمن النّظام الغذائي الخاص بالشّخص على الكالسيوم لأهميته في بناء العظام والأسنان، وتعدّ منتجات الألبان مصادر غنيّة به، ومن الأمثلة عليها الجبن، واللبن، والحليب. الدهون: الدهون عنصر مهم لصحة الدّماغ وتزويد الجسم بالطّاقة بالإضافة إلى دوره في امتصاص بعض الفيتامينات، كما أنه مهم للجلد، والشعر، ولصحة المفاصل، أما الدهون المشبعة فهي موجودة في اللحوم الدهنية، والأطعمة المقلية، ويجب عدم تجاهل حقيقة أنّ الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، في حين تساعد الدّهون غير المشبعة على تخفيض الكولسترول الضّار في الدم، ومن الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة: الأفوكادو، والأسماك الزيتية، وتوصي منظمة الصحة العالمية بأنّ لا تشكل الدهون الصحية أكثر من 30 في المائة من مجموع السّعرات الحرارية. السّكريات: توجد السّكريات بشكلٍ طبيعي في بعض الأطعمة، مثل الفواكه، أو يمكن إضافتها كمحليات، والكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل في القلب، واختلال السكر في الدم، وغيرها من الأمراض، لذلك توصي جمعية القلب الأمريكية (بالإنجليزية: American Heart Association) بخفض السّكر المضاف إلى 6 ملاعق صغيرة يومياً أو أقل للنساء، و9 ملاعق صغيرة يومياً للرجال. نصائح لغذاء صحيّ لصحة أفضل ولتناول غذائي صحيّ يُنصح باتباع النصائح الآتية: يُنصح بتناول الأغذية الصحيّة من الأصناف المختلفة، بانتقاء الغذاء الصحيّ من المجموعات الغذائية الرئيسة،[٢] كما وينصح باختيار الأطعمة الطازجة وتجنّب الأطعمة التي تمت معالجتها؛ فالأطعمة الطازجة تضمن للشخص القيمة الغذائية المثلى بأقل كمية من المواد المضافة، وهي مصادرغنية بالقيمة الغذائية والمعادن والفيتامينات، بينما الأغذية المعالجة فهي فقيرة بالقيمة الغذائية وغنية بالطاقة والإضافات غير الصحيّة كالدهون والسكر، والمواد الحافظة والصبغات، بالإضافة إلى عملية المعالجة والتّصنيع التي من شأنها تدمير القيمة الغذائية للطعام، لذلك فالاستهلاك المفرط للأغذية المصنّعة يمكن أن يؤدي إلى زيادة فرصة خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والسكري.[١] تناول كمية الطعام الموصى بها والمناسبة لعمر الشخص وجنسه ونشاطه البدني.[٢] قراءة الملصقات الغذائية التي تحتوي معلومات عن الطّعام، لمقارنة المنتجات الغذائية ببعضها واختيار المنتج الصّحي، فهذه الملصقات تحتوي على جداول الحقائق الغذائية الخاصة بالمنتج والقيمة الغذائية له، وبقراءتها يمكن للشخص أن يحسّن من اختياراته.[٢] التقليل من شرب وتناول الأطعمة والأشربة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.[٢] التّقليل من السكر المضاف إلى الأطعمة والمشروبات الذي من شأنه تحسين الطعم، لكن دون إضافة أي قيمةٍ غذائيةٍ، لذلك يُنصح بأخذ السكريات من مصادرها الطبيعية كالفواكه، كذلك فإن منتجات الألبان تحتوي على اللاكتوز وأحد أشكال السكر، ويُنصح باستبدال الكعك والكوكيز بالفواكه وتقليل السكر المضاف إلى المشروبات قدر الإمكان، والتقليل من استهلاك التوابل والمشروبات الغازية.[١] استبدال الدّهون الحيوانية الغنية بالدّهون المشبعة في النظام الغذائي بالدهون غير المشبعة التي تكون في الأسماك الزيتية والمكسرات، حيث إنّ هذه الدهون تكون أكثر صحة إذا تم تناولها باعتدال، وللحد من كمية الدهون غير الصّحية في النّظام الغذائي يُنصح باختيار اللحوم قليلة الدّسم، كما يُنصح بطهي اللحوم والدجاج بدون الجلد، وشواء أو غلي اللحوم بدلاً من قليها، كما يُنصح باستخدام الزيوت النباتية بدلاً من الدهون الحيوانية.[١] تناول الطعام بالصحن الذي يُقسّم الحصص الغذائية ليساعد الشّخص على تناول الكمية المناسبة من كل مجموعة غذائية في وجبة صحيّة متكاملة.[٢] التقليل من الصوديوم، من خلال التقليل من الأملاح التي من شأنها زيادة ضغط الدم نتيجة دورها في احتباس السوائل في الجسم، وزيادة البوتاسيوم الذي يعكس الأثر الضار للأملاح على الجسم، ويوجد في الموز والتونة والقرع الجوزي، لكن كثرته في الجسم تؤدي إلى عدم انتظام في دقات القلب، لذلك لا يُنصح بأخذ البوتاسيوم كمكل غذائي، وللحد من تناول الصوديوم يُنصح بالتقليل من تناول الأغذية المصنّعة، التي عادةً ما يتم إضافة الأملاح إليها أثناء عملية التصنيع، ولإضافة طعم للمأكولات يُنصح باستبدال الملح بالأعشاب؛ كالريحان والروزماري، والثوم، والأوريغانو، والفلفل الحلو، والتوابل قليلة الملح كالخردل الأصفر.[١] تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والانتباه إلى مستويات هذين العنصرين، حيث يُعدّ الكالسيوم عنصراً غذائيّاً بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الهيكل العظمي، كما يعدّ فيتامين د فيتاميناً مهماً لامتصاص الكالسيوم، أما مصادر الكالسيوم فهي منتجات الألبان، وفول الصويا، والكرنب الأخضر، والفصولياء البيضاء، ويجب العلم بأنّ المصادر الغذائية لا توفّر ما يكفي من فيتامين د للجسم، لذلك يُعدّ ضوء الشمس ضرورياً لمساعدة الجسم في توليف فيتامين د، ومن المهم تعريض الجلد لأشعة الشمس كل يوم للمساعدة على الحفاظ على مستويات الكالسيوم وفيتامين د.[١]

..........................................................................................................................................................................

المصدر : http://mawdoo3.com/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A

الناشر :

مركز/عيادة سكين أرتس للتجميل والجلدية افضل مركز تجميل بالإسكندرية - متخصصين في إزالة الشعر بالليزر

أفضل مركز تجميل لإزالة الشعر بالليزر بالإسكندرية

http://www.skinartsclinic.com/